痛风|冬季，痛风高发，最爱找上5类人，4个小习惯，再难也要坚持改( 二 )
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尿酸高，防痛风，坚持这样做：
1、喝点代茶饮
尿酸高、痛风的人，多喝水，可以选择植物代茶饮 。
用一些利尿利水小植物，泡水代茶饮，可更好的排尿酸 。
金蓝菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率 。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入 。
中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高 。
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现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定 。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率 。
2、少吃羊肉火锅
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寒冷的冬季，羊肉火锅，绝对深受喜爱 。
但是，尿酸高的人，预防痛风，一定要远离，不可贪嘴 。
一方面，羊肉，是高嘌呤，还比较难消化，热量高 。
另一方面，滚烫的火锅汤中，会导致嘌呤严重超高 。
所以，预防痛风，一定要远离羊肉火锅 。
3、少喝浓肉汤
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冬季是进补好时节，很多人，喜欢煲点肉汤来喝 。
然而，痛风者，一定要远离，尽量少喝 。
不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常 。并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高 。
因此，冬季预防痛风，要注意少喝肉汤 。
4、进行有氧活动
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痛风的人，要迈开腿，进行适当的运动，不能太懒惰 。
一旦久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出，增加痛风的风险 。
如果工作需要长时间静坐，在静坐45-60分钟，最好起来活动一下，接杯水，去个洗手间，都是好的 。
5、保证睡眠时间
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不论如何，尿酸高、痛风的人，都不要熬夜 。
长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的 。
6、多监测尿酸
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痛风的人，要勤监测尿酸的水平 。
【痛风|冬季，痛风高发，最爱找上5类人，4个小习惯，再难也要坚持改】一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预 。
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