糖尿病|糖尿病必知，这6个小技巧让你“减压”又降糖
压力会使人生病 ， 并且当患有糖尿病时 ， 压力会显著影响控制疾病的能力 。如果处于压力之下 ， 那么可能会不吃饭或者忘记用药 ， 这将影响血糖水平 。
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虽然不能完全消除生活中的压力 ， 但是可以使用多种方法来减轻压力 。另外 ， 通过学会更好地应对压力 ， 可以帮助控制糖尿病 。这里有一些建议 。
1.试着保持积极的态度
当事情似乎出了问题时 ， 总是更容易看到坏的一面而不是好的一面 。在生活的每一个重要领域（工作、家庭、朋友和健康） ， 找到一些好的东西 。想想好的事情可以帮助度过令人不快的时光 。
【糖尿病|糖尿病必知，这6个小技巧让你“减压”又降糖】2.善待自己
天赋、能力和目标是什么？是否对自己期望过高？不要对自己的期望超过所拥有的或能够给予的 。
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3.接受无法改变的事情
对于那些无法改变的紧张情况或问题 ， 请制定一份简单的行动计划 。问自己以下问题 。
“这在 2 年后会很重要吗？”
“我能控制这种情况吗？”
“我能改变处境吗？”
4.找人谈谈压力源
不要把所有东西都藏在心里 。如果不想和家人或密友谈论此事 ， 那么有经过培训的咨询师可以提供支持和见解 。如果想去看心理医生或咨询师 ， 请向医生寻求推荐 。
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5.锻炼以减轻压力
锻炼在减轻压力方面的益处是众所周知的 。锻炼会带来幸福感 ， 并可能缓解压力带来的症状 。
6.练习放松技巧
练习肌肉放松、深呼吸、冥想或者视觉化 。请向医生咨询相关的信息和现有的项目 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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