睡眠|睡前固定玩手机？久而久之，怕是会尝到这4个“苦头”
为了促进身体健康 ， 在睡觉之前也要保持好的生活习惯 ， 特别是避免睡前玩手机很重要 。很多人对手机过度依赖 ， 因为手机越来越先进 ， 功能也越来越多 ， 很多人在睡前会利用手机玩游戏 ， 看各种新闻资讯 ， 不知不觉就浪费了很多的时间 。
加上手机的屏幕光线有刺激 ， 长时间存在这种坏习惯 ， 用不了多久身体可能会出现一些毛病 ， 因此 ， 要了解经常在睡前玩手机有哪些隐患 ， 改掉这种坏习惯 。
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1、视力下降
总是在睡觉之前玩手机 ， 不用多久就会发现自己的视力开始下降 ， 特别是那些正处于青春期发育过程中的青少年 ， 此时的视力还不稳定 ， 如果过度依赖手机 ， 在睡觉之前也有玩手机这种行为 ， 很容易在眼睛过度劳累 。
长时间受到手机屏幕光线刺激之后 ， 出现视力下降 ， 看东西模糊的表现 。如果要避免眼睛功能降低影响正常生活 ， 应该注意眼睛的保护 ， 平时用眼一段时间要让眼睛放松 ， 还要远离手机 。
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2、颈椎功能下降
要保持身体健康睡觉之前不要玩手机 ， 因为过度依赖手机这种行为不可取 ， 很容易导致腰椎或者颈椎等功能下降 。人的腰椎、颈椎等想要保持功能良好需要注意姿势的合理 ， 不要长时间保持某些不良姿势 ， 否则局部的肌肉紧张 ， 骨骼弯曲幅度过大或者受到压迫都会出现不良反应 。
而部分人在睡觉之前玩手机 ， 可能会浪费很多的时间 ， 不知不觉就保持某些不良姿势很长时间 ， 受到影响腰椎和颈椎更容易功能受损 ， 可能还会有局部疼痛的表现 。如果可以远离这种坏习惯 ， 在睡觉过程中保持正确的姿势 ， 对骨骼功能增强有利 。
3、睡眠质量下降
不要总是在睡觉之前玩手机 ， 因为这种行为会让人的睡眠质量降低 。拥有高质量睡眠是维持内分泌功能正常 ， 提高抵抗力的关键 ， 很多人却过度依赖手机 ， 不知不觉就消耗了很多的时间 。
虽然有养成早睡早起的好习惯 ， 但是在睡觉之前 ， 玩手机浪费了较多的时间 ， 睡眠时间就缩短 ， 在睡眠不足的情况下身体也会有健康问题 ， 例如精神状态变差、容易头晕、白天工作活力不足、容易打哈欠 ， 这些都是睡前玩手机会有风险 。
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4、抵抗力变薄弱
【睡眠|睡前固定玩手机？久而久之，怕是会尝到这4个“苦头”】喜欢在睡觉之前玩手机 ， 不用多久会发现自己的抵抗力开始变得薄弱 ， 免疫功能降低病菌更容易入侵而导致疾病出现 。那些过度依赖手机的人 ， 就连睡觉之前的时间也不放过 。
在手机使用之后 ， 缩短了睡眠时间 ， 睡眠不足的情况下身体的免疫功能无法发挥 ， 很多重要器官也受到影响功能下降 ， 抵抗力变得薄弱更容易出现疾病 。如果可以改掉这种坏习惯 ， 对抵抗力下降这种情况有改善作用 。
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