健走|每天坚持健走1小时，这些好处会光顾你！
原创内容，擅自搬运者必究！
健走是一项低强度的健身锻炼，适用人群非常广泛，无论你是忙碌的上班族，还是全职家庭主妇，亦或者老年人，都可以进行健走锻炼 。
健走相对于行走来说，步伐节奏会更快，需要收紧腰腹肌群，手臂跟着摆动起来 。
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4、 健走可以锻炼心肺功能，提升肺活量跟心脏强度，还能强健肠道，促进肠道蠕动，帮你改善便秘，人也会变得越来越轻松 。
5、 健走可以促进多巴胺分泌 。健走的过程中，身体会释放愉悦因子，也就是多巴胺，急躁、抑郁、负面情绪也会逐渐排解，你的心情也会变得开心乐观起来，抗压力也会得到提升 。
6、 健走可以提高一个人的自律性 。每天坚持健走1小时，需要足够的自律跟耐心才能坚持下来，而坚持下来的人，内在也会得到磨炼，你的自律性也会不知不觉得到提升哦！
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【健走|每天坚持健走1小时，这些好处会光顾你！】这就是健走会带走的几个好处，如果你也想开始锻炼，不妨从健走开始吧 。
对于工作比较匆忙，没有时间锻炼的人来说，你有也可以利用琐碎时间进行锻炼，比如上下班各抽30分钟进行健走，再搭乘交通工具，同样可以达到锻炼目的哦！
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