痰湿|今日立冬，别盲目进补，这么做可以事半功倍
长沙晚报掌上长沙11月7日讯（全媒体采访人员 徐媛 通讯员陈双）今日7时14分，立冬 。立，建始也，我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始 。立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气 。
冬季，万物收藏，立冬补冬，有“三九补一冬，来年无病痛”一说 。可有人一补就上火，爆痘，长口腔溃疡，牙龈肿痛、便秘；有人一补就拉肚子；有人一补连觉都睡不着了......这是为什么？应该怎么办？
湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授进行了详细介绍，有人越补越差劲？第一个是因为“堵” 。很多人体质是偏瘀堵，各种痰湿、寒湿、瘀血、气滞把身体的气机、营养的输送通道堵住了 。
“就像路面堵车，如果不疏通，吃再多滋补的东西，都让瘀堵的地方更堵，最终郁结、化热，结果就是出现上火 。”朱镇华说 。
第二个是“满” 。现代人在绝大多数的时候，脾胃都超额运作，人们很少腾空自己的胃，上顿还没有消化，下一顿又来了 。
如果进补前，没有先把脾胃腾出空间，脾胃动能跟不上食物营养的节奏，不仅不能补虚，还会伤脾胃 。
到底应该怎么补？朱镇华介绍：选择秋冬进补，首先需要了解自己的体质，针对体质进补，才能补到点子上 。例如同样是吃阿胶，脾胃不好的人要慎吃，而有的人会觉得偏热，有的人却觉得偏凉就是这个道理 。
对于体虚者，进补要兼顾气血阴阳，一味偏补则反而引发疾病；对于身体虚弱，脾胃消化不良者，首先要恢复脾胃的功能 。进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则 。
在进补前，这么做可以事半功倍 。先好好观察自身的体质，针对不同原因形成的瘀堵，选择不同的方法，把身体各种积食、痰湿、瘀堵都给清一清，为秋冬进补腾出空间，去接收能量 。
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气滞者，很多时候觉得不舒心，觉得胸口堵堵的，这就是肝郁气滞的一种表现 。气机在身体里不正常流转，用了补气的药后，气都会郁结在上焦，这时候就容易胸闷；又因为气有余为火，越是补气，上焦上火就越严重 。这个时候需要调畅气机，可试试麦芽陈皮水 。做法：生麦芽15克，陈皮10克，生姜3片，加水煮15分钟，当作茶水饮用 。需要注意的是，生麦芽有回乳的功效，哺乳期不建议喝 。
清通身体的痰湿、湿热可服沆瀣浆 。沆瀣浆，其实是出自《山家清供》里记载的一种清凉饮料：“用甘蔗、萝菔各切方块以水烂煮而已 。"其实就是用白萝卜和甘蔗煮汁 。
白萝卜能醒脾气、化痰涎、利五脏、下气消食、除疾润肺，是真正能够清身体的食材 。不管是进补太过，还是说体内痰湿、湿热重，它都能打通三焦，还身体一个清净 。甘蔗上能清肺热，下能清肠道，利二便，化痰湿，入中焦能补脾气 。痰湿、湿热者常喝一杯，不仅能化一化身体里的老痰湿，还能生津液 。
血瘀不通可服山楂红糖饮 。健脾行气，活血化瘀，它就像血液里的清洁工，能够把血液里的垃圾清理干净 。秋冬想要补血的话，可以常用山楂、红糖煲水喝，把身体里的瘀血先化开，再来补血 。
一不小心吃多了，就会觉得胃不舒服，东西都堆积在肚子里了，拉又拉不出，打嗝都是酸臭味 。如果这时候还进补，那根本运化不动，生成垃圾、郁火 。这种情况，就可以赶紧用焦三仙来化解积滞 。它是由焦山楂、焦神曲、焦麦芽3味药材组合而成的，山楂主要用于消肉食；麦芽主要用来消馒头、面条等淀粉类主食引起的积食；焦神曲主要用来消谷物造成的积食 。
做法：取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10g（小孩减半），用适量水浸泡20分钟，再煮15分钟，饮用即可 。需要注意的是，焦三仙一般连续喝不超过3天，只要觉得舒坦了，就可以停了 。
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