糖尿病|中国糖友已破亿！糖尿病的真正原因，实则是身上这个部位出异常
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2、胰岛素抵抗
长期的不良饮食、缺乏运动、过度肥胖是造成胰岛素抵抗的主要原因 。
体内摄取的能量过多，同时运动量过少，大量的糖分不能完全消耗，积累过多，致使胰岛素的功能难以发挥作用，就好像一辆过度超载的货车，带不动过重的货物一样 。
【糖尿病|中国糖友已破亿！糖尿病的真正原因，实则是身上这个部位出异常】而糖分对胰岛素的代谢不敏感，难以被传导，在体内大量囤积，致使血糖升高 。
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明确了糖尿病的主要病因，接下来再了解下如何预防糖尿病吧？
第一，控制饮食
不良的饮食习惯，是造成糖尿病的最大因素 。无节制的暴饮暴食，过度摄取含糖高的食物或饮料，都会极大的增加身体代谢负担 。
过度饮食，会在身体内囤积大量的糖分，正常的代谢功能，已不能充分消化掉它们 。日积月累，就会导致胰岛素功能障碍，引发糖尿病 。
所以，预防糖尿病，饮食要合理，每餐七八分饱最合适，多食蔬菜、多食杂粮 。口味要清淡，少盐、少辛辣、不饮酒，最好能有专业营养师指导用食 。
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第二，多做运动
运动不足,同样也会引发糖尿病 。
预防糖尿病，运动不能少，每个星期最少要做三次有氧运动，每次坚持30分钟 。每天餐后半小时，也要适度运动，促进食物消化，增强身体素质，降低疾病的发生几率 。
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第三，自我检测
对于家族有糖尿病史、年龄在45岁以上、体型肥胖的人，需加强自我监测，定期去医院检查血糖指数 。以便在出现异常时，能第一时间发现，及时用药物控制，防止糖尿病的发生 。
综上所述，糖尿病的发生多与不良饮食习惯和缺乏运动有关，真正的病因就是胰岛细胞出现功能障碍，而血糖升高只是糖尿病的一种表现 。
预防糖尿病，除了关注血糖的变化外，更多的应该控制日常饮食、增强活动锻炼 。
了解更多关于糖尿病的相关知识，正确对待，才能拥有健康的生活 。
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