心脏|心脏不好的人，是运动好还是休息好？医生告诉您答案！( 二 )
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3.运动需要适量:
估计有不少人听过生命在于运动这个俗语吧，但是需要注意，如果运动不适量 。那肯定会对身体造成损伤的 。
我之前的一个朋友，他比较胖，因为这个一直没有女朋友，突然有一天他决定要改变了，就去锻炼身体 。为了能快速瘦下来，他自己每天跑步10公里，半年以后，人是瘦下来了，但是却总是感觉到膝盖疼痛，而且还听到里面有响声 。
虽然运动对肥胖者来说有好处，但是过量的运动会增加对膝关节的磨损，会提前让半月板老化 。所以运动一定要适量，刚开始的时候以有氧运动为主 。
对于心脏病患者，如果病情平稳，可以进行力所能及的运动，以不感觉到不舒服为主，而且在运动的时候也需要有人陪伴，以防不测 。如果身体可以承受，那就每周至少运动4次，每次不少于30分钟 。运动的强度可以按照有氧运动的标准，即运动时还能平静说话、没有明显的气喘 。
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