青菜|辟谣｜产后半个月内不能吃青菜、水果？
最近，一篇《产后饮食禁忌》的文章在网上悄然流传，其中提到，“产后半个月内不可以吃青菜、水果，不可以吃鱼肉”，最神奇的是，“严禁喝水、饮料以及汤类，牛奶也不可以喝 。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛，可以用烧开的米酒代替水分” 。这是真的吗？
【青菜|辟谣｜产后半个月内不能吃青菜、水果？】
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辟谣者：张为民
长春中医院大学附属医院
临床上将分娩结束至产妇身体恢复正常的阶段，称之为产褥期，一般为6周 。这段时间的生理特点，可以用两句话总结：一是产妇的身体逐渐复原;二是乳腺开始分泌乳汁，哺育婴儿 。
产褥期最大的变化是子宫缩复 。伴随着子宫缩复过程，产妇的腹肌以及盆底肌会发生松弛，胃肠蠕动也会减弱，加之生产后虚弱、卧床过多，所以极其容易引起便秘 。新鲜蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等成分，一方面可以增加胃肠蠕动，预防便秘，另一方面，又可以补充产妇身体所必须的营养，为身体恢复创造良好的条件 。此外，水果中含有的有机酸，还可以刺激食欲，促使产妇吸收更多的营养物质，为哺育婴儿打下坚实的物质基础 。
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到妊娠末期，乳腺开始增生，流经乳房的血液量也大为增加 。血液中的葡萄糖、脂肪酸、蛋白质、矿物质等，通过扩散进入乳腺，经过乳腺内部一系列的生理变化，成为乳汁 。所以，产妇要想拥有足够的乳汁，充足的血流量是必须的，这就要求产妇适量饮水 。
另外，“米酒代替水”的建议也并不靠谱 。产妇饮用酒精后，不仅会减弱乳汁的释放反射，使乳汁的分泌减少，而且有可能通过乳汁，将酒精“传递”给婴儿 。有学者认为，乳汁中含有酒精，会使婴儿拒食，发生睡眠变化，乃至引起血糖代谢紊乱 。所以，用米酒代替水，绝不可取 。
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