减肥|减肥第一步，纠正这几个饮食“恶习”，让你慢慢瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥需要控制热量摄入，平时生活中，很多人会不知不觉摄入过多热量而不自知，等到发胖了就已经晚了 。平时我们需要从发胖根源入手，避免多余卡路里摄入，才能避免发胖，让身材慢慢瘦下来 。
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我们饭后应该起来活动30分钟，可以散散步做做拉伸，可以促进食物消化，提高卡路里消耗，改善小肚腩 。
工作学习的时候，尽可能做到每小时起来走动10分钟，或者做一组深蹲、俯卧撑来提高身体的代谢循环，远离亚健康疾病，提高卡路里消耗 。
恶习4、饭后喝汤
【减肥|减肥第一步，纠正这几个饮食“恶习”，让你慢慢瘦下来！】很多人喜欢饭后喝汤，这样的习惯是不好的 。吃饱饭后还喝下一碗油脂厚厚、热量满满的浓汤，不仅会提高卡路里摄入，还会不知不觉撑大肠胃，导致身材发胖 。
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我们应该做到饭前喝汤喝水，提升饱腹感，从而降低饭量摄入，而不是饭后喝汤喝水 。养成饭前喝汤喝水的人，容易养成个瘦子，饭后喝容易变成个胖子，所以你需要纠正你的饮食习惯，才能控制卡路里摄入 。
恶习5、晚餐吃得太丰盛
很多人由于白天吃得匆忙，晚餐喜欢吃得过于丰盛、油腻，热量摄入就会大大提升 。晚上睡前身体活动系数下降，身体无法消耗太多的热量，丰盛的晚餐会让你变得肥胖起来 。
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我们平时晚餐要坚持清淡、少吃为原则，保持六七分饱即可，晚餐早点吃，睡前3小时就不要再进食了，给肠胃足够的消化时间，睡觉的时候消化系统才能及时进入休息，身体才会消耗更多脂肪 。
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