自身免疫性疾病|总是疲劳，只是太累了吗？或是这3种病在作怪，掌握4点能破解疲劳！
现在人们生活节奏比较快 ， 每个人都有属于自己的压力如学业、事业、养育老人和家庭等 。特别是白领每天连续工作时间超过10个小时 ， 再加上不规律的饮食结构 ， 睡眠不足 ， 复杂的人际关系和各种应酬等 ， 导致他们身体异常疲乏 。一般身体疲劳多注意休息就能好转 ， 但持续性疲劳有可能是疾病在作怪 。
持续性疲劳有可能是哪些疾病在作怪？
1、糖尿病
大部分糖尿病病人起初有疲劳和乏力感 ， 不过早期症状往往被人们所忽略 ， 总以为是休息不好或工作太累引起的 ， 结果没有控制好血糖 ， 甚至诱发慢性并发症 。对于糖尿病高危人群如高血脂、高血压、身体过度肥胖或超重和有糖尿病家族遗传史的人 ， 一旦出现不明原因的长期乏力和疲劳需警惕糖尿病 。
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2、心血管疾病
心力衰竭、急性心梗以及动脉粥样硬化易引起莫名其妙的疲劳、头痛头晕、胸闷气喘和心悸等 ， 尤其是易疲劳的人患心脏病的风险比普通人高达好几倍 。若长期感觉到疲劳 ， 做心脏彩超和心电图检查根本没有心肌缺血或心脏瓣膜疾病等症状 ， 需进一步做诊断 ， 找出其原因 。
3、癌症或自身免疫性疾病
每天有足够睡眠 ， 但仍然长期感觉到疲劳 ， 需警惕贫血或癌症 ， 也有可能是自身免疫性疾病 ， 如系统性红斑狼疮或甲状腺疾病 ， 尽量第一时间去医院做检查和治疗 。
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如何缓解疲劳感？
【自身免疫性疾病|总是疲劳，只是太累了吗？或是这3种病在作怪，掌握4点能破解疲劳！】1、多锻炼身体
长时间坐着或躺着会感觉到全身疲惫 ， 每天至少运动20~30分钟 ， 每周需坚持3~4次 ， 能有效驱除疲劳感 。同时保持适度运动能提高基础代谢率 ， 增强抵抗力和免疫力 。
2、保持规律作息
每天至少睡够7~8个小时 ， 做到早睡早起 ， 避免赖床 ， 也不能熬夜 ， 这是对抗疲劳的关键点 。中午抽出30分钟时间午休 ， 但不能超过一小时 。同时定期做体检 ， 能及早发现疾病 。
3、保持规律饮食
注意饮食多元化且均衡 ， 避免吃垃圾食品 ， 多吃含铁食物如牛肉坚果或绿叶蔬菜等 ， 身体缺铁可降低输送氧气以及营养物质能力 ， 使得人们思维变得迟钝、脾气暴躁和记忆力下降以及注意力不集中 。同时要合理补充水分 ， 喝水要少量多次 ， 不能等到口渴之后再喝 。
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4、保持心情愉悦
平时需保持积极乐观心态 ， 培养宽广胸怀 ， 不能事事都追求完美 ， 避免钻牛角尖 。培养兴趣也好如唱歌跳舞 ， 钓鱼养花草或画画、练书法等 ， 能有效缓解疲劳感 。
温馨提示
其实普遍人存在生理性疲劳 ， 尤其是中青年 ， 压力过大 ， 长期睡眠不足 ， 错误的减肥方法以及剧烈运动等都会引起疲劳 ， 不过适当休息就能缓解 。轻度疲劳易增加身体不适感 ， 降低认知功能；重度疲劳可增加心理上问题以及社会适应能力障碍 。必须先找出引起疲劳的原因 ， 积极治疗原发疾病 。
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