减肥|减肥我们控制卡路里摄入，并不是唯一可以减轻体重的指标！
我们关于减肥的传统想法，少吃多动 。其过程需要你有很强的意志力 。控制摄入卡路里，每天运动几十分钟 。让自己每天处于一个饥饿状态 。这样的减肥其实这是不必要的痛苦，并且很可能浪费您的时间和宝贵的精力，其效果也难见效保持长久 。
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减肥我们控制卡路里摄入并不是唯一可以减轻体重的指标 。我们的荷尔蒙激素调节也是很重要的在参与热量消耗过程 。如果你一段时间出于饥饿感是会降低了身体激素，你的身体会推动你很快放弃运动放弃控制饮食，开始从新吃大喝 。
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对于减肥期间的饮食原则就是不要饿着了 。避免碳水化合物和脂肪会导致饥饿，渴望和疲劳 。迟早许多人无法忍受并放弃 。不要节制地吃东西 。饥饿时尽可能多吃健康的食物 。尽可能少吃不健康的食物 。时经常吃零食是不明智的 。
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此外我们在减肥期间，除了要注重脂肪和热量的摄入，不能忘记了蛋白质的摄入，蛋白质可以很好的帮你实现饱腹感 。下面为大家分享一份一日三餐高蛋白低脂餐 。根据自己的健身训练后的饥饿感增减饮食摄入，每餐摄入个8~9层饱足以 。
早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根香蕉，2片全麦面包，一杯脱脂牛奶 。
午餐：一碗米饭、清炒蔬菜一份，一份拌瘦肉（或者鸡肉少凉拌油） 。
【减肥|减肥我们控制卡路里摄入，并不是唯一可以减轻体重的指标！】晚餐：一碗米饭、清炒蔬菜一份，一根香蕉，2片全面面包 。
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