胶原蛋白|猪蹄？银耳？燕窝？吃什么能让皮肤更加光滑细嫩？
央视名嘴朱广权近日在节目中说到「抹最贵的眼霜 ， 熬最深的夜」 ， 这一点戳中了很多爱美女士的内心 。
每天晚上精心的涂抹水、乳液、精华、眼霜等护肤品 ， 结果玩手机到半夜 ， 昂贵护肤品的护肤作用功亏一篑 。
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二、对皮肤有益的饮食方式
1、维生素C不可少
维生素C可以促进脯氨酸-羟脯氨酸的转变 ， 进而间接促进胶原蛋白的合成 。
【胶原蛋白|猪蹄？银耳？燕窝？吃什么能让皮肤更加光滑细嫩？】维生素C是一种天然的抗氧化剂 ， 广泛存在于新鲜的水果蔬菜中 ， 可以清除氧自由基 ， 具有一定的抗氧化作用 ， 也有助于皮肤的健康 。
维生素C还可以抑制黑色素的氧化反应 ， 从而阻断黑色素的生成 ， 起到美白的作用 。
建议大家每天吃1斤左右的新鲜蔬菜 ， 半斤以内的新鲜水果 。
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2、维生素A可以维持上皮健康
维生素A对上皮组织的正常形成、发育与维持十分重要 。
维生素A充足时 ， 皮肤和机体保护层才能维持正常的抗感染和抵御外来侵袭的天然屏障作用 。
当维生素A缺乏时 ， 可导致糖蛋白合成异常 ， 上皮基底层增生变厚 ， 表层角化、干燥 。
简而言之 ， 维生素A可以保护皮肤 ， 缺乏维生素A皮肤会干燥、粗糙 ， 甚至出现毛囊丘疹等 。
维生素A主要来源于各种动物内脏、鱼肝油、全奶等 ， 平日里可以适量的吃一些动物内脏补充维生素A 。除此之外 ， 类胡萝卜素也可以在体内合成维生素A ， 类胡萝卜素在红橙色和深绿色的食物中广泛存在 ， 比如胡萝卜、南瓜、青椒等 。
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以营养为切入点 ， 对皮肤友好的饮食方式 ， 小邢能写明白的大概是以上两点 ， 当然也有其它方式如通过辣椒摄入辣椒素 ， 对皮肤也友好 ， 但是这不具备普适性 ， 怕引起反面的效果 ， 小邢就不多妄论了 。
总之 ， 生活中 ， 有助于「美容养颜」、容易实现且性价比高的方式不少 ， 不一定要盯着「胶原蛋白」 ， 如果您有其他的方式 ， 欢迎在评论区分享 。
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