抑郁症|你永远不懂我的“丧”，像白天不懂夜的黑
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如果有人跟你说：“我抑郁了！”你的第一反应会是什么？
毒舌一点的，可能会直怼：“无病呻吟！”“这又不是病！”“就是瞎矫情！”“是你想太多！”甚至还要自我代入一把，来一句：“现在谁容易？我还抑郁呢！”
【抑郁症|你永远不懂我的“丧”，像白天不懂夜的黑】走温情路线的，或是抹不过面子的，也许会来一句：“加油！坚强点 。”“凡事看好的一面，乐观些啊！”“多大点事啊，想开就好了！”
这世上本没有什么感同身受——针没扎在你身上，你永远不知道会有多痛 。
于是，为了不辜负身边各位亲的好意，继续强颜欢笑，言不由衷地表示：“嗯，谢谢！我会加油的！”继续怀揣无以复加的孤独，咀嚼着无人理解的苦涩况味，踯躅独行……
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如何拯救
“不开心”
抑郁症不可怕 。经过系统规范的治疗，大部分患者可以康复，回归正常生活 。误解，才是对抑郁症患者最残忍的事 。
很多人不愿意让别人知道自己患有抑郁症，更不愿意就医 。他们会一边嫌弃自己，一边继续装作若无其事 。自己麻醉自己，日复一日，以至无限期的拖延，最后错过了最佳的就诊时机 。
遇到负面情绪时，我们应该如何面对呢？
第一，有泪“轻弹”
眼泪是用来流的，不是用来堵的 。哭泣、流泪是正常的情感表达方式 。哭泣却不代表，那么危险！可能就是抑郁症 。有泪就让它酣畅淋漓地流，有苦有难处就让它尽情地表达，心情郁闷就让它释放，心灵需要放飞 。其实，做自己就好，做一个性情中人挺好！
第二，学会调适心情
我们要不断丰富自己的心理保健常识，积累解决心理问题的方法和经验，形成应对挫折和不良境遇的经验储备库 。在遇到挫折和困境时，知道如何应对和如何调节不良情绪 。如果通过自身调节不能走出来，就要尽早到专业机构寻求专业的帮助，尽早走出来 。
第三，众人拾柴火焰高
在家庭、单位，有没有形成关爱每一个人心身健康的集体氛围呢？心理健康的路上，一个都不能少！关注每一个成员的心理健康，要给让他们的眼泪有合适的“流淌”机会 。请照顾好自己，多一点关心给身边的人 。在他们“关键的时期”或者“困难的时刻”，多给一些善意帮扶，少一点轻描淡写 。
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未经他人苦，
莫劝他人善 。
不如一句“好好治疗”，
或是默默陪着就好 。
策划|谭嘉余运西
作者|北京回龙观医院精神科
主任医师 姚付新
审核专家|国家健康科普专家库专家、
北京回龙观医院主任医师 王绍礼
编辑|刘洋
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