医生|肌肉比脂肪更抗寒，是真的吗？别急，医生告诉你答案！
作者:马文领(上海长海医院)
1.这个冬天，你长胖了吗？
每年天气变冷的时候，就会有很多人不知不觉进入“贴秋膘”的征途中 。因为天气变冷了，大部分人的食欲会增加，胃口变好后就会不自觉的“长胖”，然后就会用“冬天长点肉正好可以抗寒”这句话来安慰自己，但是长肉之前，你是不是应该要弄清楚，是脂肪更抗寒还是肌肉呢？
脂肪大多分布在皮下，是人体内热量储存的主要方式，也具有保护脏器以及保暖的作用，但是脂肪的保暖作用更多的是物理作用，因为其绝缘，隔热效果比较好 。从这个方面来说，脂肪是比肌肉更抗寒一点 。
【医生|肌肉比脂肪更抗寒，是真的吗？别急，医生告诉你答案！】
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但是从一定意义上来说，长一身的脂肪和多穿一件衣服的作用是一样的，但是多穿一件衣服，天热了可以脱掉，但一身的脂肪想要减掉，有多困难，应该是都知道的吧？
而肌肉的毛细血管丰富，血液的流动能给肌肉带去热量，也就是说血液循环丰富的地方肯定是温暖的，而血液循环末端、血流量较少的部位会更冷些 。所以，当一个人寒冷时，离心脏最远的手和脚往往是最先开始发冷的 。另外，和被动提供热量相比，更重要的是主动产能，人体产生热量的主要场所是线粒体，脂肪细胞含线粒体较少，肌肉细胞却含有丰富的线粒体 。因此，肌肉是人体产生热量的主要器官 。
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我们会经常见到，经常健身的人因为肌肉多不怕冷，相对穿得也会少些，肥胖的人反而更怕冷，穿的很多 。
还有一点重要的是，肌肉是能耗大户，在静止状态下，1kg 肌肉 24 小时大概可以消耗 15 千卡的热量，而 1kg 脂肪只能消耗 4 千卡，且在日常活动下，1kg 肌肉 24 小时的基础消耗就有 70 千卡，而脂肪还是仅有可怜的 4 千卡 。这意味着，身体肌肉含量丰富的前提下，你不仅更不怕冷，基础代谢会更高，如果有减肥的需求的话，也更容易些 。
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所以，想要在冬季长点肉御寒的人，建议精准长“肌肉”御寒效果会更好 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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