减肥|减肥总是失败的6个原因，对症下药，让你成功瘦下来！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么总有人减肥失败？可能你选择了错误的减肥方法 ， 或者减肥路上走错了方向 。今天我们来看看：减肥总是失败的6个原因 ， 对症下药 ， 让你成功瘦下来！
原因1、运动时间、频率太低
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原因4、经常熬夜过劳、精神萎靡
熬夜晚睡不利于身体机能的修复 ， 还容易让你晚上肚子饿吃宵夜 ， 多余的热量就会堆积起来 。长期熬夜的人 ， 激素分泌紊乱 ， 皮质醇水平会提高 ， 而易胖体质就会光顾你 。
我们需要保持规律早睡的习惯 ， 坚持23点前入睡 ， 第二天精神状态才会充沛 ， 身体代谢水平才会更加旺盛 ， 保持年轻 的体能状态 ， 减肥速度也会加强 。
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原因5、喜欢吃重口味的食物
【减肥|减肥总是失败的6个原因，对症下药，让你成功瘦下来！】很多人平时喜欢吃腌制食品 ， 比如咸鱼咸菜 ， 有的会喜欢吃各种辛辣的食物 ， 这样的饮食习惯不利于热量的控制 ， 重口味的食物会打开你的食欲 ， 让你不知不觉摄入更多的食物 ， 还会加重肾脏的负担 ， 不利于减肥 。
我们平时烹饪的时候应该保持低油盐、清淡的烹饪方法 ， 可以减轻身体运转负担 ， 还能控制卡路里摄入 ， 避免减肥失败 。
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原因6、过度节食减肥
有的人为了减肥一下子砍掉了热量 ， 每天进行极低的热量摄入 ， 比如水果代餐 ， 只吃蔬果等行为 ， 每天的热量摄入只有几百大卡 ， 身体缺乏足够的碳水、蛋白等能力 ， 肌肉就会逐渐分解 ， 身体代谢水平会下降 ， 你还会出现脱发、贫血、乏力等现象 。
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虽然减肥前期你会发现体重下降很快 ， 但是当你恢复饮食后体重就会快速反弹回来 ， 且增长的大都是脂肪 ， 易胖体质就会光顾你 。
所以 ， 减肥别再节食了 ， 我们每天的热量摄入下降幅度不能高于400大卡 ， 否则身体就会陷入饥荒 ， 反弹复胖的征兆就会光顾你 。
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