素食|天天吃素食，怎么还是瘦不下来？( 三 )
很多纯素食主义（蛋奶都不吃）的人 ， 容易出现蛋白质营养不良、贫血、抑郁、周围神经退化、记忆力减退甚至痴呆等各种问题 ， 就是因为这些营养素的摄入量不足 。
所以 ， 如果你坚持素食 ， 请定期复查自己体内这些营养素的水平 ， 避免严重缺乏 。
还是那句话：科学管住嘴 + 合理迈开腿 = 健康的体重 。
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参考文献
[1] Sleep duration and body mass index in twins: a gene-environment interaction.Sleep 2012 May 1.
[2] The metabolic burden of sleep loss. The lancet. Diabetes & endocrinology2015 Jan. 3.
[3] Long-term changes in sleep duration, energy balance and risk of type 2 diabetes.Diabetologia 2016 Jan.
[4] Association of Sleep Deprivation With Reduction in Insulin Sensitivity as Assessed by the Hyperglycemic Clamp Technique in Adolescents.JAMA Pediatr 2016 May 1.
[5]Sleep quality and the treatment of intestinal microbiota imbalance in Chronic Fatigue Syndrome：A pilot study ， Sleep Sciencedoi：10.1016/j.slsci.2015.10.001.
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[7] Systematic review of evidence to support the theory of psychobiotics. ， Nutr Revdoi：10.1093/nutrit/nuv025.
【素食|天天吃素食，怎么还是瘦不下来？】[8] Gut feeling：how your microbiota affects your mood ， sleep and stress levels.
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