甘油三酯|甘油三酯到4.75对身体有哪些影响？又该怎么降低甘油三酯呢？
现在体检很简单，但是体检完的体检单是很难看懂的，想要了解我们身体的好坏，我们就要了解一下这其中的标准值 。今天我们就来了解一下甘油三酯，甘油三酯达到了4.75算不算高呢?甘油三酯太高又会给我们的身体带来怎样的影响呢?
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正常情况下，甘油三酯在0.45—1.69mmol/L这个范围内，在空腹的时候，1.70—2.25mmol/L属于边缘升高的情况，超过2.26mmol/L属于升高的情况，如果查出来的甘油三酯达到了4.75，无疑是非常高 。一旦是这样的话，对于身体也有非常大影响的 。
甘油三酯太高，带来的影响是比较大的，例如，会影响到正常的血液流动速度，促使血液黏稠度升高，血液中的杂质增多，聚集在血管避免，不利于健康 。尤其是一些老年人，可能因为出现这样的情况，出现意外 。而这样的甘油三酯高的情况，又会时常的出现在中老年人的身上，合理地降低显得很关键，那么需要怎么降低呢?
控制体重其实是很重要的事情，相对来说，体重超胖的人出现甘油三酯的概率更高，为此，降低体重、控制体重、进行减肥是有助于降低甘油三酯的，尤其很多超胖的人，BMI指数严重超标的人，更应该进行减肥，把体重降下来，会发现甘油三酯也会降低很多 。
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而就降低甘油三酯主要方式来说，无疑还是借助于饮食，通过食用一些低热量的食物，避免了高热量、高脂肪食物的摄入，此时，对于油炸食物不宜多吃，可以吃点香蕉、葡萄柚这些低糖食物，可以吃点玉米、大豆、燕麦这些杂粮食物，可以吃点沙丁鱼这些鱼肉食物，还可以吃点香菇、黑木耳这些菌类食物 。与此同时，可以每天喝杯牛奶、吃50g瘦肉，保持七分饱等 。坚持食用这些食物，对于降低甘油三酯也是非常有帮助的 。
远离一些不良的生活习惯也是非常重要的事情，例如喝酒，一旦喝酒过多，过度酗酒是不利于健康的，也会导致甘油三酯升高，为此，做到戒酒是很有必要的事情 。一定要戒酒 。除了戒酒之外，戒烟也是不可少的事情，做到戒烟也是有助于健康的，从而可以更好地改善身体 。
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当然了，说到降低甘油三酯的方式，怎么可能少得了运动呢?多运动也是很有必要的事情，在运动中，不仅能够瘦身减肥，还能降低甘油三酯，例如每天坚持运动，尤其是有氧运动更是很有帮助的 。步行、慢跑，每天最少运动半个小时 。当体重过于肥胖的人，可以适当地考虑增加运动量 。
【甘油三酯|甘油三酯到4.75对身体有哪些影响？又该怎么降低甘油三酯呢？】如果体检报告中甘油三酯达到了4.75，这个值是很高的，就得引起我们的注意了 。相信通过今天的文章，大家也对这个不算太熟悉的名称有了基本了解，想要降低甘油三酯我们注意我们的饮食，戒掉不良的生活习惯，多多运动 。运动是生命本源，多多运动不仅能降低我们的甘油三酯值，对我们身体也是大有益处的 。
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