心脑血管疾病|正式进入二九！一年中“最危险”的日子到来了，这7大器官最易“崩溃”！
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二九、三九、四九
【心脑血管疾病|正式进入二九！一年中“最危险”的日子到来了，这7大器官最易“崩溃”！】是一年中最寒冷的日子 。
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二九不出手，三九四九冰上走 。
冻哭人的这段时间就要来了，
疾病最爱在此时扎堆 。
俗话说：
“三九补一冬，来年无病痛 。”
这个季节应该注意什么？
怎么调养身体？
中医专家来支招——
1
二九到四九
一年中最危险的时节
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时间表
二九：2020年12月30日-2021年1月7日
三九：2021年1月8日-2021年1月16日
四九：2021年1月17日-2021年1月25日
眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆 。
中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41% 。
另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多 。
美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多处约10%，在1~2月更是达到高峰 。
2
大冷天，7大器官最易崩溃
最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病” 。
01
血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多 。
建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物 。
02
心脏最怕温差大
冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死 。
建议：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服 。
03
肺雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发 。
建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺 。
04
胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期 。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担 。
建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力 。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜 。
05
前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因 。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加 。
建议：每天稍微用力敲打腹股沟左右各10分钟，对缓解前列腺症状有很好的帮助 。
06
鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率 。
建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜 。
07
耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷 。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉 。
建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖 。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状 。
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