医生|年届七十，如何更好的养生延长寿命呢？这些细节，医生逐条告诉您
以往我们说人到七十古来稀，但随着物质、文化生活以及医疗技术的进步，现在70岁，可以说是非常常见的一个年龄了，然而有一些70岁的老人健康状况非常好，仍然可以坚持运动享受老年生活，但是却有一部分人已经身患多种疾病，那么对于眼看就要进入70岁左右的人群来讲，应该如何更好的养生，来延长自己的寿命呢？今天咱们就来聊一聊这个问题 。
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您的居室内，尤其是卫生间一定要装一个把手，这样呢，避免我们在卫生间的时候出现滑倒，在洗澡的时候在脚下一定要放一个防滑垫，家居收拾的一定要整洁，不要在地面有过多的障碍物，这样会导致增加摔倒的风险 。
在户外活动的时候也要注意选择环境，路面要平，不要选择崎岖环境运动，如果天冷路滑或者是下雪的天气，就尽量不要在户外运动，选择居家运动也是很好的一个方式 。谢医生是东北人，今年冬天第1场雪的时候，一天接诊了几十位的老年人骨折，都是觉得不会有问题，结果在路滑地面上摔倒导致的 。
饮食很重要
相信很多老年人都知道自己的饮食要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤了 。
这里谢医生要再跟大家强调一件事，那就是随着年龄的增长要适当的增加水果和蔬菜的摄入，因为这两项食物可以帮助我们降低胆固醇，还有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人肠道会有问题，适当的增加蔬菜，尤其是深绿色蔬菜（西兰花等）的摄入，可以帮助我们摄入更多的膳食纤维，还有一定通便的作用 。
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主食当中尽量少吃精致的主食，适当的增加全谷物以及粗粮的摄入，可以帮助我们补充更多的维生素和多种元素，对于维持健康很重要 。
不要独自生活，学会拥抱老化，拥抱社区活动
谢医生在出门诊的时候，每天都要接诊很多70岁左右的老年人群，建议老人治疗的时候，有些老人会在嘴里习惯性的说，70多了，能活一天算一天吧！
其实这样的想法真的是完全错误的，不代表人老了就要与社会脱节，就有病可以不治 。
对于老年人来讲，一定要学会拥抱衰老，有研究显示对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年 。
对老年人一定要习惯老化，对于我们身体所带来的变化，要积极的参与社区的活动，不要在家中消极的对待老年生活，多与人沟通，多学习一些新的技能，比如让自己学会弹琴、学会使用智能手机，享受便捷的现代生活，或者是多阅读几本书，都是对老年生活很好的调剂 。
而且在学习这些技能的时候，我们的大脑也得到了锻炼，这样才不会让我们的大脑衰退，保持大脑的使用，保持对新鲜事物的好奇感，也是我们维持大脑健康非常重要的一个措施 。
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曾经有学者，研究了世界上长寿人群比较多地区的老人特点，发现他们的生活都有一定的目的性，有更好的目标感，对于老人的寿命延长真的非常的重要 。
保持健康的睡眠习惯
有传言说老人不需要更多的睡眠，这是完全错误的一个说法，老年人需要的睡眠时间与年轻人完全相同，建议是每天要7~9个小时，这样才能使我们身体获得一个更好的休息，各项功能得到一个更好的调整 。
建议老人一定要调节自己的睡眠环境，让自己的睡眠空间更加安静，避免有嘈杂的环境来影响自己的睡眠，避免白天长时间的窝在沙发或者是躺在床上看电视，确保每天都能出门活动，适当的运动都可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，如果您的睡眠出现了严重的障碍，建议一定要寻求专业医生的帮助，适当的服用药物或专业措施来调整睡眠 。
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