血管|中国心血管疾病死亡人数最多！改变这9点，可降低患病、死亡风险( 二 )
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6.环境和家庭空气污染
空气污染是全球健康的首要环境危险因素，也是导致全球死亡的第四大危险因素 。两种主要形式的空气污染：PM2.5环境颗粒物污染和使用固体燃料烹饪造成的家庭空气污染，是导致心血管疾病的主要危险因素 。
提高对空气污染作为心血管疾病风险因素的关注，使用便携式空气清洁器，使用清洁能源，有助减少空气污染暴露带来的危害 。
7.烟草
2019年，烟草（包括吸烟、二手烟和咀嚼烟草）导致871万例死亡，而在烟草导致的死亡中，36.7%是由于心血管疾病引起 。同时，2019年所有吸烟者中有30%生活在中国，近1/3烟草导致的死亡发生在中国 。
由于2019年男性和女性的全球吸烟率分别为33.5%和6.8%，因此在吸烟导致的死亡中，75.4%发生在男性中 。戒烟、减少二手烟暴露，有助于降低心血管疾病的发生及死亡风险 。
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8.饮食风险
2019中，饮食风险包括10种健康食物（水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子、牛奶、膳食纤维、钙、海鲜ω-3脂肪酸以及多不饱和脂肪酸）摄入不足，5种不健康食物（红肉、加工肉类、含糖饮料、反式脂肪酸和钠）摄入过量 。
2019年，约794万死亡可归因于饮食风险 。增加健康食物在饮食中占比，减少不健康食物，有助于减少饮食风险导致的心血管疾病发生和死亡 。
9.体力活动不足
体力活动少，是全球大部分地区成人过早死亡以及心血管疾病发病和死亡的重要风险因素 。
健康成年人每周至少进行150分钟的中等强度体力活动，或至少75分钟的高强度体力活动，或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的体力活动；每周应至少有两天从事加强主肌群的活动，有助于降低心血管疾病发病及死亡风险 。
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总而言之，心血管疾病一种常见的健康杀手，患病人数和死亡人数在不断增加 。采取健康生活方式，如健康饮食，减少含钠、糖食物摄入，增加体力活动，戒烟，戒酒，保持健康体重，将有助于心血管疾病的发生及死亡风险 。
参考资料
[1]Gregory A.Roth, et al.,(2020). Global Burden of Cardiovascular Diseases and Risk Factors, 1990–2019: Update From the GBD 2019 Study. Journal of the American College of Cardiology, DOI: https://doi.org/10.1016/j.jacc.2020.11.010.
[2] Cardiovascular disease burden, deaths are rising around the world. Retrieved Dec 15 ,2020,from https://medicalxpress.com/news/2020-12-cardiovascular-disease-burden-deaths-world.html
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