减肥|减肥达人分享：5个减肥秘诀，60天让你暴瘦一圈！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥，真的很难吗？你减肥总是失败吗，没有足够的动力坚持吗？
今天要说的是一个减肥达人叫Anna的励志故事，她花了半年时间，减掉了40斤赘肉，体重从156斤降到了116斤，逆袭成为了更好的自己，拥有了全新的人生 。
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秘诀3、健身时加入力量训练
刚开始的时候，Anna运动的时候只进行跑步训练，但是她发现一段时间后身材赘肉有所松动，但是却松松垮垮的，线条感不足 。
【减肥|减肥达人分享：5个减肥秘诀，60天让你暴瘦一圈！】后面她才知道，有氧运动会造成肌肉流失，脂肪没有的肌肉的支撑，容易变得松垮 。想要身材变成 紧致，则需要多做力量训练 。
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所以，Anna告诉我们：健身不要只做有氧运动，而需要加入力量训练 。力量训练可以提升肌肉量，预防肌肉流失，而肌肉的生长可以提高身体基础代谢，让你每天消耗更多热量，从而瘦得更快 。
有氧运动前你可以先进行30分钟的力量训练，比如进行一组深蹲、山羊挺身、俯卧撑、动态平板支撑或者哑铃复合动作训练，刺激身上各大肌群，然后再做有氧运动，这个时候燃脂塑形效果就会更高 。
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秘诀4、早一点入睡，不要熬夜
以前Anna跟大多数网友一样，都喜欢网上冲浪，熬夜也成为了家常便饭 。但是熬夜会让你饥饿，容易爱上 宵夜 。晚睡的人起床时间也会变晚，白天精神状态变差，身体代谢水平低下，不利于减肥的进度 。
当她调整睡眠时间后，发现起床时间提早了，白天迎接太阳的洗礼，精神会充沛得多，白天时间感觉延长了，可以有更多的时间锻炼，安排自己想做的事情，身体代谢水平更高了 。
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秘诀5、给自己足够的信心坚持下来
减肥不要三分钟热度，也不要很早就给自己下定义会失败 。你需要坚持足够的时间，给自己足够的信心跟动力坚持下来 。
你可以把自己的大目标分解为多个小目标，比如每个月减肥目标是多少，体脂率下降多少，当你完成小目标的时候就给自己拍照对比留念，再给自己一个小奖励，买点礼物鼓励自己坚持下去，这样更容易取得成功哦！
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