血管|辟谣|睡前小酌促健康?
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【血管|辟谣|睡前小酌促健康?】网上有传言说:“睡前一小杯”是一种养生方式,对身体健康有益,这是真的吗?
辟谣者:张宇 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员
一方面,所谓饮酒能活血化瘀其实是酒精扩张血管并加速血流,一定程度上能够达到加快血液循环的效果;但同时也加重了心脏的负担,甚至对血管造成刺激,对于本身就有血液循环障碍的人群,比如冠心病或是高血压患者,酒精刺激有可能诱发血压失控,甚至继发心脑血管出血或梗塞 。
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另一方面,饮酒能够改善睡眠可能本身就是伪命题 。饮酒之后睡意猛增属实不虚,但是睡着和睡眠质量并不能划等号,绝大多数人酒后睡眠会因口渴而醒来,那是酒精在体内代谢过程中会消耗大量的水分,造成体内缺水的状态 。即便你没有中途醒,这种缺水状态也会让身体处于疲乏的状态,这也是为什么酒醒后依然会感觉很累的原因 。
无论是什么品种的酒,无论什么场合都应控制 。在《中国居民膳食指南》(2016)中就明确提出:无论男女均应戒烟限酒,男性每天饮酒量不宜超过25克,女性不宜超过15克 。举例来说,男性白酒建议控制在半两以下,如果喝啤酒也不要超过一瓶(500毫升),当然不喝是最好的 。
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