减肥|减肥期间，养成这几个好习惯，坚持3个月，让体重不知不觉下降
减肥期间，不少人都会抱怨自己的减肥速度太慢了，为什么别人的减肥速度好像比我们快很多？
【减肥|减肥期间，养成这几个好习惯，坚持3个月，让体重不知不觉下降】很多人觉得自身减肥的速度慢，减肥效果也不理想，一个月下来没有瘦下来，反而减肥效率停滞不前了，这该怎么办呢？
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第三个好习惯，每天都要有排便的习惯
根据医学研究表明，能够每天都有排便的人，身体的代谢是比较好的，说明你的肠胃蠕动能力也比较强 。经常便秘的人对于自身的影响比较大，会导致废物堆积，除了会让身材发胖之外，还会对你的身体健康有不同程度的影响 。
每天保持多喝水的习惯，还有要多吃一些蔬菜和水果，补充膳食纤维，才能够让你的肠胃更好地运动起来，预防便秘 。
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第四个好习惯，保持多运动，少坐着的习惯
平时减少久坐的时间，多起来活动，比如每隔小时起来活动10分钟做做俯卧撑、深蹲训练，可以有效地帮助促进你的肠胃蠕动，提高你的身体消化和吸收的能力，还能够增强你的身体活动能力，提高卡路里消耗 。
经常久坐的人，不仅容易有个游泳圈，还会容易让你弯腰驼背，出现腰酸背痛等亚健康疾病 。
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第五个好习惯，每天保持着晚上11点前入睡
早睡可以帮你更快地进入到深度睡眠的状态，从而进入到身体自我调节的状态，提高瘦素的分泌，减少皮质醇的分泌 。
而睡觉的时间也是第二关键，不要让自己睡得太少 。睡得少的人容易衰老，还会影响身体的机能 。而早睡并且睡得足够的人，体重就会下降得特别的快哦 。
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这几个好习惯养成自己，可以帮你提高卡路里消耗，让你更快地瘦下来，降低你的体重 。
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