饮食|天气转凉，如何“保卫”肠胃健康
冬季已经来临，而很多人也许不知道，冬季昼夜温差大，冷空气来了，人体受冷空气刺激，胃酸分泌增多，胃病发病率也会增高 。因此，在冬季的时候，肠胃健康问题就更加需要大家重视起来了，而了解一些护理肠胃健康的方法就显得特别重要 。在这里，也将给大家介绍下天气转凉的时候，如何正确“保卫”肠胃健康的方法 。
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现在很多人饮食习惯不好，加上工作压力大，有些人喜欢去娱乐场所，作息时间也不固定，这些习惯都使得肠胃疾病的发生概率升高 。加上天气凉了，也使得肠胃疾病发生的概率增加，因此，大家要重视护理 。关于肠胃健康的护理方法，主要从以下四点做起：
一、三餐饮食要规律
有些人常常一日三餐不定时，其实这是一种很不好的习惯，应当注意一日三餐要定时，不能暴饮暴食 。吃饭的时候少说话，慢慢吃，可以减轻胃的负担，有助于胃的消化吸收 。否则可能会造成胃的长期蠕动障碍，引起胃炎或胃溃疡 。
二、饮食上要注意忌口
不管是夏天还是冬天，尤其是肠胃不好的人，都要尽量少吃刺激性和凉性的食物，戒烟戒酒 。建议食用清淡、柔软等容易促进消化的食物 。特别需要注意的是，有些人总喜欢吃烧烤、麻辣烫、炸鸡等一系列辛辣食物，要知道偶尔吃一次可能还不会对身体造成明显伤害，但吃的次数多了，可能就会大大提高肠胃疾病的发生率 。
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三、可以适当吃一些益生菌
很多人也许不知道，其实益生菌对人体肠胃的帮助是很大的，因此，对于经常出现肠胃疾病的朋友，可以结合自身的实际情况吃一些益生菌，这也有助于调节肠道菌群的平衡，当体内肠道恢复平衡后，能缓解各种胃肠问题，维持胃肠健康 。
四、注意保持良好的心态
现在很多人在生活中面临着各方面的压力，有时候工作方面不顺心，也常常会使人烦躁不安 。而我们需要明确的是，保持一个良好的心态对健康来说也是很重要的 。如果一个人长期处在压力、恐惧、悲伤和抑郁的情绪之中，这也会导致大脑皮层功能障碍，从而导致胃肠疾病 。因此，即使压力很大，也要注意情绪的调整，可以选择运动、听歌、看喜剧等方式来转移注意力，缓和一下不良的情绪 。
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【饮食|天气转凉，如何“保卫”肠胃健康】关于肠胃健康的护理方式也简单给大家介绍到这里了，当然，需要注意的是，随着天气变冷了，我们也要注意添衣保暖，晚上睡觉也要注意盖好被子，特别对于患有慢性肠胃炎的患者，更要重视这一点 。虽然冬季很多人喜欢吃火锅，但大家也要注意多控制饮食，有时候即使食欲比较高，也应注意不要暴饮暴食，这样才能更好地减少疾病的发生 。
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