膝关节|关节退变是什么病？是什么原因引起的？骨关节退变怎么治疗？
关节退变是什么病?是什么原因引起的?骨关节退变怎么治疗?
[山东省立医院袁林]
人体能够活动自如离不开关节这个基础结构 。所谓关节是指骨与骨的连接面，由关节软骨、韧带、关节囊、滑膜等组成 。其中关节软骨对保护骨质、避免磨损、保障关节功能有着非常重要的意义，可以说关节的活动实际就是关节软骨之间的相互运动 。
关节软骨当中有65%-80%是由水所组成，其它包括糖蛋白、胶原蛋白、软骨细胞等等 。事实上，软骨就如一个多孔的结构：胶原蛋白是一条条细长纤维织成的网套，糖蛋白则是具有弹性的球体，水分则填塞其中 。
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阶段三：脆弱期
到30~45岁，关节软骨产生早期轻度磨损，酸痛的频率增加，关节步入脆弱期 。
比如软骨磨损，会影响关节活动，磨下来的碎屑还可能刺激关节周围结构;常穿高跟鞋的女性膝关节也往往更容易受伤 。
阶段四：退变期
假设每天走1万步，45岁以后膝关节大约要经历1亿次以上的机械磨损 。
磨损下来的碎屑在关节里越积越多，会进一步加重关节的退变 。
这一时期，骨质开始逐渐流失，关节的坚固程度随之下降 。中年后关节持续退变，稍微受到不良刺激，就会产生一系列病症 。【骨科医生袁林】
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如何保护我们的膝关节 关于关节养护的几点建议
我们的关节就像汽车的轴承，人老了骨关节出现问题就如汽车跑了几十万公里，轴承会出现不同程度的磨损 。要想延长自己身体这部“老车”的使用寿命，只有加强对身体的养护，才能减缓、减轻骨关节的磨损速度和程度 。防治关节疾病的最佳办法就是节省使用退变关节，养成良好的锻炼和生活习惯 。
-负重锻炼少参加-
老年人，特别是患有增生性骨关节炎的老年人，一定要注意锻炼的方式方法 。在项目的选择上，应少参加对骨关节冲击力大的运动项目，少做半蹲与下蹲位锻炼，也不要到健身器材上做半屈膝位的蹬腿运动 。
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不少老年人喜欢爬山，或将爬楼梯、下蹲起立等作为经常性锻炼内容，这种做法是极不适当的 。这些运动会加重各个关节的磨损程度，使病情加重 。此外，老年人也不适合进行增加关节扭力或关节面负荷较大的锻炼，如打高尔夫球等 。【骨科医生袁林】
-关节负荷要减轻-
在生活中，老年人应尽量避免下蹲时间过长，劳动时最好准备一个可以坐的小木凳;站起时可以借助周围物体缓慢起身;上下楼有电梯时不要走路;出门或旅游时应尽量减少长途步行，中间多休息;特别要避免力所不能及的身体负重，包括身背、扛抬和提拿重物等 。
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-体重超标须减肥-
研究表明，人在走路时每一步对下肢关节，特别是膝关节造成的压力，相当于4倍的自身体重 。所以，体重越大，对关节的压力也就越大 。可以说肥胖是损害关节的重要“杀手”，易加速关节的退行性病变进程 。所以，老年人要控制体重，肥胖者更要及时减重 。
-防湿保暖要重视-
寒湿气往往会加速肌肉关节的病变 。所以，老年人要防止在寒湿气较重的地方坐卧休息;避免涉水淋雨;女性在天气寒冷时尽量不要穿裙子，注意膝、踝部保暖;夏季不可贪凉，不要让电风扇和空调对着身体关节直吹 。
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