膀胱|膀胱快要爆炸，却没法在公厕尿出来：这种疾病困扰着数千万人( 二 )
寻求解脱
尽管关于情境性排尿障碍的研究很少，但它是可治疗的 。“认知行为疗法在治疗其他类型的焦虑症方面的被证明有效，因此它也被认为有助于情境性排尿障碍的质量，” Kuoch 如是说 。抗焦虑药物，如五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），也可能对某些患者有帮助 。
在寻求专业性帮助之前，人们也可以尝试一些其他方法 。举例来说，分心技巧是指将注意力集中在其他事情上，以防止你的膀胱紧绷锁死 。暴露疗法（逐渐习惯在公共厕所小便）对一些人也有效 。还有人发现，屏住呼吸这样的物理技巧是有效的，它可以增加血液中的二氧化碳并放松括约肌 。
但不幸的是，大多数情境性排尿障碍患者倾向于隐藏他们的病情，甚至忽视它的存在——很多时候一次诊断就可以改善他们的生活质量，并帮助他们应对就业前的药物测试等情况 。而且 Kuoch 认为，建立人们对这种疾病的认识可能会引起更多的研究兴趣 。
此外，厕所本身也可以更人性化一些 。公共小便器和隔间式便池座通常是患者面临的最大问题 。Pyle 说：“如果有不分性别的单人用厕所，也能够减轻患者的困扰 。”美国北卡罗来纳大学（University of North Carolina）的研究人员在一篇论文中证明了上述观点，而且这还可以为跨性别者和性别错位人士提供包容的环境 。
除此之外，情境性排尿障碍患者应该咨询全科医生，这是了解疾病严重程度和应对方法的第一步 。然而，关于这种疾病仍然有许多悬而未决的问题，尤其是关于该病的生理基础 。“随着人们对这种研究不足的病症的认知逐步加深，也会促进更多关于情境性排尿障碍的研究出现，” Kuoch 说 。
https://www.discovermagazine.com/mind/shy-bladder-syndrome-is-a-social-phobia-thats-more-common-and-treatable-than
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