牛奶|晚上喝牛奶可以帮助入睡？但不能太依赖，3种食物可以帮助睡眠
牛奶是我们生活中常见的一种营养饮品，富含优质蛋白质和钙元素，常喝能够强身健体，加快身体的生长发育，对于青少年的生长发育，尤其是长高有不小的帮助的 。
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香蕉营养也是很丰富的，含有复合胺、镁等，这些均对睡眠有帮助，并且香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，可见香蕉对促进睡眠的作用还是有的 。
如果在睡前吃点香蕉，那么不仅能够帮助改善睡眠，并且香蕉热量低，不容易发胖，是不错的助眠水果 。
3、蜂蜜
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【牛奶|晚上喝牛奶可以帮助入睡？但不能太依赖，3种食物可以帮助睡眠】甜品虽然能够让人兴奋，让人愉悦，蜂蜜也是如此 。但少量的葡萄糖却能够让大脑分泌出神经传递素，从而让人能够轻松入眠 。
因此，如果在晚上喝水或者喝牛奶加几滴蜂蜜，那么帮助睡眠的效果会更佳 。
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