蛋白质|“肉”吃太多的下场，你中了几个？你真的缺“蛋白质”吗？( 二 )
除了豆制品和坚果，全谷物有机会也可以多吃一些 。
普通人荤菜应该吃多少？
对于轻体力劳动者，只要每天吃够一个掌心大小（40-75g）的禽畜瘦肉（肥肉蛋白质含量低一些），加上一个掌心大小（40-75g）的鱼虾水产，即可获得接近30g蛋白质，完成了当天一半的蛋白质指标 。
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总之，在一日三餐正常吃饭的情况下，大多数人是不缺蛋白质的 。
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【蛋白质|“肉”吃太多的下场，你中了几个？你真的缺“蛋白质”吗？】快反思一下，你的肉是不是吃太多了？
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