睡眠|老是睡不好怎么办？睡前喝点“天然安眠药”泡的水，一觉到天亮
大家都知道睡眠对身体健康的重要性，但是现在随着生活水平的不断提高，不少人在睡眠上出现了各种各样的问题 。最常见的就是失眠、睡不着，其实偶尔的出现这样的情况，对身体健康的影响不是很大 。但是要是经常的睡不好，就很容易导致身体出现损伤，容易诱发疾病的产生 。在平时存在一些天然的“安眠药”，睡觉之前，适当的喝一些，可以帮助缓解失眠的现象 。大家要注意了解，尤其是睡眠质量低的人 。
存在的“天然安眠药”是什么？
【睡眠|老是睡不好怎么办？睡前喝点“天然安眠药”泡的水，一觉到天亮】最常见的安眠药就是，我们所熟知的莲子心 。它本身就是一种高营养食物，它是莲子里面绿胚芽，一般不会刻意拿出来吃 。但是有很多的人，会用来泡水喝，有不错的清心火的效果，喝的还是挺舒服的 。在平时睡不好的人，在睡前喝点莲子心泡的水也是很不错的，坚持喝，就能帮助缓解不适的现象，睡觉的时候，也能舒服很多，睡得更香了 。
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但是在饮用的时候，也要注意一些注意事项 。最主要的就是要注意好时间 。一般来说在睡前的一个小时前，这个时候喝点水，能够很好的促进循环来帮助放松身体，加上莲子心之后，能够让人很浮躁的心情，或者是杂乱的情绪舒缓开，就能帮助很好的缓解不适的现象，更好地进入到睡眠中 。在喝的时候，还要注意好水温，不要过凉了，也不要过热，温水最好，及时喝一会就能有睡意产生 。
对于睡不好的人来说，在睡前不仅要喝点水，还需要注意好很多的生活细节，这样才能够帮助更好地入睡，对健康长寿也是有好处的 。这些小细节其实也是缓解失眠的小妙招，不妨都学习起来 。
除了“天然安眠药”之蛙，还有哪些习惯可以帮助缓解失眠？
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第一，晚饭喝点蔬菜汤
在平时吃晚饭的时候，可以适当的喝一点蔬菜汤 。这也是一种很好的晚餐吃法，避免吃进去很多的食物，还能帮助很好的清理肠胃还是不错的 。关键的是，吃蔬菜的时候，它们含有的一些物质，能够补充身体需要的物质，来帮助很好的促进睡眠，到了睡觉的点的时候，自然的就会有睡意袭来，入睡更加容易 。但是要注意的是，喝汤的量不要很多，半碗即可，喝多了就容易起夜，影响到睡眠 。
第二，睡前喝牛奶
有不少人会不喜欢喝蔬菜汤，那么可以选择喝半杯温牛奶 。它含有的物质，和蔬菜的效果是一样的，能够助眠 。温热的牛奶，效果会更好，在喝的时候人也会感觉很舒服，睡觉的时候，自然地就会感觉到困了，要上床去休息 。那些被失眠困扰的人，在平时要可以选择这样的方法，也是很不错的 。
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第三，睡前良好的习惯
第四，其实，在平时还一些睡前的习惯可以缓解失眠 。常见的在饭后散散步，在睡前泡泡脚，在睡前避免争吵，看些开心的电视剧等 。对睡眠健康都是有帮助的 。当然，并不是每一项都要做到位，选择自己喜欢的，让自己的身心都放松下来，自然的身体就会进入到想要睡觉的状态，睡眠质量也会提高 。
睡觉不仅仅要注意睡眠的时间，也要注意睡眠的质量 。这样才会对身体健康有利，要是一直睡不好，长期以往，会严重的影响到身体健康 。对于上面的“安眠药”，在睡前可以适当的饮用，帮助缓解失眠的现象 。
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