早餐|拉黑！这6大“假营养”早餐，正在毁娃的身高、肠胃、免疫力！( 二 )
早餐蔬菜颜色要多样化，深颜色的蔬菜营养更丰富 。蔬菜中的维生素可以调节人体代谢，促进营养吸收 。
这4类食物坚决不能吃！
×高油脂食物油：如油饼、蛋黄派、起酥面包等食物 。它们营养价值低，脂肪含量高，不利于成长发育 。
×煎炸类食物：如培根、火腿、炸鸡腿等食物 。它们虽然营养价值不低，但脂肪含量太高，应该少吃 。
×腌制类食物：如咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物 。它们营养价值很低，还含有大量的盐，不适合宝宝食用 。
×果汁饮料：饮料不仅营养低，还添加了很多的糖，长期饮用有龋齿肥胖的风险 。
除此之外，有4种吃法是爸妈要坚决抵制的！
一起床就吃
吃饭太早，消化器官得不到充分休息，反而伤害肠胃 。
起床后，先给娃喝点水，过会儿后再用餐，七点到九点都不晚 。
早午餐一起吃
早餐也要按时吃，否则容易影响娃生长发育 。
狼吞虎咽吃
吃太快，胖得也快，还伤害食道 。
研究表明：在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快的人比吃饭速度正常的人发胖概率高4.4倍 。
正常情况下，一顿早餐的食用时间保持在20~30分钟最为合宜 。
边玩边吃
边玩边吃不仅容易导致宝宝消化系统紊乱、增进食物呛噎的风险，还会影响孩子的专注力 。
爸妈自己也要以身作则，不能边看手机边吃饭哦！
其实，父母对子女的爱就藏在这一朝一夕，一蔬一饭里 。
转发科大大这篇文章，让娃在满满的爱意中，健康成长 。
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