饮食|坚持不吃晚饭的人，5年10年后会怎样？除了瘦，还有4个结局等着你( 二 )
·细嚼慢咽！
晚饭要细嚼慢咽，有助于营养吸收和食物消化，还能增加饱腹感，控制进食量，保护牙齿，稳定血糖 。吃晚饭最好控制在30分钟左右，进食不宜过快 。
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如此看来，完全不吃晚饭和吃太多晚饭都是不健康的，晚饭不仅要吃得对、吃得早，更要注意营养搭配 。
参考资料：
[1]Evening meals could harm the female heart, study shows. Retrieved，evening-meals-female-heart，medicalxpress，Nov 12,2019,.
[2]吃饭太晚有七大危险.生命时报.2015-05-11
[3]过午不食？ 不吃晚饭能减肥吗.中国妇女报.2016-08-24
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