饮食|花甲之年，为了对抗衰老，哪些饮食细节要注意呢？医生逐条告诉您( 二 )
以上的这些营养素，在水果、蔬菜、鱼和瘦肉当中都是比较容易找到的 。
●最后，建议老年人一定不要忽视喝水 。
我们身体的60~70%都是水呀，随着年龄的增长，我们对缺水的感觉会变得不那么敏感，所以会更容易出现水的缺乏，容易出现身体的脱水，如果老年人长期处于脱水的状态会减少，我们细胞当中的液体，会降低您吸收药物的能力，而且您的一些慢性疾病可能会变得更加恶化，会出现明显的疲劳感 。
所以建议老年人每天一定要适当的主动地去多喝一些水，我们建议1500毫升左右是比较好的量，如果您有比较严重的肾病或者是比较严重的心脏病，要在医生的建议下适当的减少水的摄入，如果您没有一些慢性疾病，适当的多喝水，对您的身体是有好处的，完全可以超过这个量 。
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【饮食|花甲之年，为了对抗衰老，哪些饮食细节要注意呢？医生逐条告诉您】总结
衰老会慢慢导致我们的身体出现很多的变化，我们一定要学会适应这种变化也要学会与衰老做对抗，结合你的运动，科学合理的饮食，根据自己不同的身体状况，积极的与医生配合，控制您身体可能已经出现的一些慢性疾病，这都是我们对抗衰老非常重要的措施 。
今天这篇文章谢医生，主要跟您分享的是一些饮食上的建议，如果您缺乏钙、维生素D、维生素B12、铁或镁等营养素，您可以适当的通过补充剂来补充，但如果您觉得身体状态还行，那么就完全可以通过吃营养丰富的食物以及有意识地喝水，来帮助我们获得足够的营养素，食补优于药物，是不是呢？
您是否有其他的一些饮食建议呢？如果觉得谢医生有哪些地方写得还不够充分，您可以在下方留言，帮助更多的朋友，谢医生会尽量地与您互动，咱们大家一起探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞成谢医生的观点，请帮谢医生点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也60多岁了，也有饮食这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
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