主食|吃了易胖的主食，排在第一的并非是馒头，这3种主食热量不敢恭维
“胖”这个字 ， 在集美们或者是减肥人群眼里就是禁忌 ， 最好永远都不要提 。其实 ， 大家对于胖不用过于的忌讳 ， 只要找到真正胖的原因 ， 那么减肥也是轻而易举的 。
特别是我国人常常是高碳水的饮食 ， 虽然碳水化合物含量需要供给55%~65%的热量 ， 但多吃都会影响全天热量 ， 对控制体重一点好处都没有 。
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每百克烧饼热量为246千卡：
烧饼不多说 ， 也是很多人喜欢吃的主食之一 ， 如早餐和晚餐 ， 想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低 ， 恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱 ， 热量也比馒头要高 。
尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼 、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼 ， 减肥人群都应该适可而止 。
【主食|吃了易胖的主食，排在第一的并非是馒头，这3种主食热量不敢恭维】
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每百克梅菜包热量为273千卡：
梅菜是很多人都喜欢吃美食 ， 从营养价值上来看 ， 富含人体所需的氨基酸、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁等营养物质 。中医上认为 ， 梅菜有健脾开胃、解腻促消化、补虚健体的作用 。
可大家知道吗？由梅菜制作出来的梅菜包子 ， 它的热量一点都不比馒头要差 ， 每百克梅菜包热量为273千卡 ， 是减肥人群需要注意的主食 。
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减肥人群应该吃哪些主食？
如果真说能够帮助减肥的主食 ， 那么希望大家选择膳食纤维高的主食 ， 如粗粮主食 ， 像杂豆饭、杂粮饭、水分多的杂豆粥也可以哦 。
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