蛋白粉|从牛乳到蛋白粉，蛋白粉种类那么多，该怎么选？清晰的认识蛋白粉( 二 )
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10.增肌粉
这里面加入了大量的碳水，蛋白质占比约15-20%，多为浓缩乳清蛋白粉，碳水占比在60%以上，碳水主要来源是麦芽糊精，支链环糊精等复合型碳水化合物，顾名思义适合偏瘦人群或增加热量摄入的人群 。
这里面最常见的也是最常使用的，也就是乳清蛋白粉，其它种类的蛋白粉，按自己的情况进行选择即可，如果要购买的话，购买前最好问一问客服是不是乳清蛋白粉，确认好再决定，因为卖家会把多个关键词放在一起如：增肌粉什么的，有的时候会分不清楚 。
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总结
再次强调蛋白粉或者其他补剂并不能代替饮食，把它当做一种日常的营养来源即可，是一种优化手段，不是必须手段！不要认为使用了补剂就可以不好好吃饭，就可以立马变强，放弃这种不切实际的想法，它不是什么“神药”！
在此之前你需要确定你的饮食至少不会很差，训练下足了功夫，再去考虑是否要使用补剂 。
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