米饭|煮米饭时加点它，防癌通血管，营养翻了不止一倍
日常行为习惯，经年累月，就会发挥水滴石穿的效果，健康亦是同理，你的健康，常与你的行为息息相关 。
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01 大米＋红豆=瘦腿消水肿
煮饭时加入几粒红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜，好吃极了！
红豆中含有大量的钾元素，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪 。
02 大米＋绿豆=清热驱燥
秋冬气候干燥、空气湿度小，容易虚火旺、嘴唇干燥 。煮米饭时，加点绿豆或绿豆芽同煮，可以清热降火，赶走秋燥 。
另外绿豆中所含的生物活性物质，如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能，具有抑菌杀菌的功效，能缓解身体炎症、对抗病毒性感冒 。
米饭里加薯类
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01 大米+红薯=清理肠道缓解便秘
红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便 。如果长期有便秘困扰的人，可以试试煮米饭时加几块红薯，蒸熟后和米饭一起吃 。
02 精白米＋南瓜=养皮肤去皱纹
南瓜中的胡萝卜素含量很高，它具有很强的抗氧化功效，可以预防身体器官衰老，保持皮肤紧致 。另外，南瓜中还含有钴元素，可增强造血功能，有助于调理身体、补足气血 。秋冬季节多喝南瓜粥，就是最简单、方便的美容滋补秘方 。
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03 精白米＋山药=养脾胃更长寿
山药除了能煲汤，蒸煮食用也很美味 。将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气 。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡 。
山药中所含的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的记忆力，能够强健大脑、益寿延年 。
很多老年人会有功能性消化不良的情况，比如，吃了饭容易腹胀、打嗝、不消化，对于这些人来说，一定要注意：粗粮摄入量千万不能多！
红薯、芋头、土豆、山药这些食物，本身就是容易产气的食物，功能性消化不良者食用超量会加重症状 。此外，还需要多搭配其他蔬菜，这样才能达到最好的食补效果 。
那么，吃多少合适呢？以双手为单位，一天吃一捧即可 。
最后，小编教你两个小窍门：
·米饭上锅煮之前，向米饭中加一小勺白醋，米饭更加松软 。醋的比例以500g大米加1ml醋为宜 。
【米饭|煮米饭时加点它，防癌通血管，营养翻了不止一倍】·煮好的米饭滴入几滴植物油，会更加香软，有助于肠道消化，还能增进食欲 。
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