养生|你不是在养生，而是在养病！很多老人被3个养生谣言害得不轻( 二 )
【养生|你不是在养生，而是在养病！很多老人被3个养生谣言害得不轻】第二：减少油的摄入 ， 高油的饮食习惯最容易引起动脉粥样硬化、脂肪肝、冠心病等疾病 ， 而且还会让自己变胖 ， 建议成年人每天不要超过20-30克的油量 。若是不知道怎么控制 ， 可以买个控油瓶 ， 另外平时减少零食烧烤等重口味的食物 。
第三：减少糖的摄入 。生活中很多食物都是高糖分的 。比如奶茶、巧克力、碳酸饮料 ， 各种糕点等 。吃多了不仅发胖也容易出现“三高”问题还会引起口腔疾病 。
养生是个综合的事情 ， 除了选择合适的饮食习惯 ， 平时保持良好的心态也是必不可少的 。最后的小建议就是定期体检 ， 特别是中老年人 。
参考资料：
喝粥真的养胃吗[J].家庭科技 ， 2019.
陈佳莉.日行万步的三个误区[J].安全与健康 ， 2018：52.
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