黄金|女性真的更容易便秘！3个黄金法则帮你缓解！( 二 )
大肠在早上和餐后最为活跃 ， 因此在晨起或餐后两小时内排便会更顺畅 。
在排便时也该集中注意力 ， 很多人喜欢一边玩手机一边排便 ， 看似没有什么直接影响 ， 但是长期如此 ， 会降低对肛门肌肉的控制 ， 也就容易导致便秘 。
最后需要提醒的是 ， 如果你存在某些生殖系统疾病（如体积较大的大子宫肌瘤、直肠前壁重度脱垂）或是肛肠疾病 ， 就应当及时针对病因治疗哦[5] 。
审阅专家:崔丽梅副主任医师丨清华大学附属垂杨柳医院内分泌科
参考文献：
[1]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组, 中华医学会外科学分会结直肠肛门外科学组. 中国慢性便秘诊治指南(2013,武汉)[J]. 胃肠病学, 2013, 018(010):605-612.
[2]欧阳振波, 刘萍, 余艳红. 女性骨盆研究进展及意义[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2010(2):140-142.
[3]张殿文, 孟繁澄. 女性便秘的诊断及鉴别诊断[J]. 中国实用外科杂志, 1993, 013(012):713-715.
[4]金护申. 女性便秘的防治[J]. 大肠肛门病外科杂志, 1997(3):24-25.
吴嘉煖. 女性便秘特点的调查分析[D]. 中国协和医科大学, 2008.
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有 ， 未经授权禁止媒体转载 ， 违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典” ， 获取更多健康科普知识 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 不孕症|当人类三大疾病之一遇到三胎政策，对3800万不孕女性意味着什么？
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 结节|它被称为“软黄金”，一口补充一天蛋白质，医生：常吃结节不再来
- 医生|错过了“生育黄金期”对女生究竟有何影响，产科医生这样说
- 大脑|男性和女性的大脑不同吗？了解男女的思维差异，成为沟通高手