女性更年期|女性更年期来临前，月经通常会有3种变化，多吃4物，可延缓衰老
正常来说，女性在12、13岁之后会迎来自己的第一次月经，之后每个月月经都会光临一次，随着年龄的增长，女性逐渐进入中年，身体也开始逐渐衰老，到了40、50岁之后，可迎来更年期，这也意味着女性要迎来绝经 。
在绝经之前，女性的月经会出现一些明显的变化，这也是身体给出的提示，告诉女性更年期即将来临，要做好准备了 。
那么，更年期临近时，月经都有哪些变化呢？
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2、新鲜蔬菜、水果
无论是什么年龄的人群，平时适当多吃一些新鲜蔬菜、水果，对身体都有很大好处 。
建议更年期女性多吃一些胡萝卜、青菜、苹果、猕猴桃等；
这些食物中富含维生素、膳食纤维，可以改善更年期睡眠质量不佳的症状，还有美容养颜、保持体型的作用 。
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【女性更年期|女性更年期来临前，月经通常会有3种变化，多吃4物，可延缓衰老】3、坚果类食物
坚果类食物也很适合更年期女性食用，如核桃、杏仁、芝麻等；
这类食物中富含维生素E、不饱和脂肪酸、镁等营养元素，不仅可以延缓衰老，还可以防止心脑血管疾病的发生 。
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4、全谷物
糙米、燕麦等食物中含有丰富的维生素B以及铁、锌、镁等营养元素，可促进身体的新陈代谢，缓解更年期出现的情绪不安、烦躁等症状 。
而且燕麦、糙米等食物中还含有大豆异黄酮，也有助于补充雌激素，使女性更轻松地度过更年期 。
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总而言之，女性即将进入更年期时，月经会发生明显的变化，比如月经量变少、月经周期紊乱、突然绝经等；
当发生上述症状时，女性要以平常心面对，迎接更年期的到来，平时做好身体的护理，多吃一些新鲜蔬菜水果以及豆制品、坚果、全谷物食品，有助于延缓衰老，帮助女性更轻松地度过更年期 。
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