减肥|一胖毁所有！5个减肥方法，让你春节前瘦下来10斤！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
距离2021年春节只剩下24天了 ， 你这一年的目标实现了吗？还有不到一个月的时间 ， 你准备好去面对三大姑八大姨的各种关心问候了吗？这一年 ， 你又发胖了吗？
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多吃一些蔬菜可以提升饱腹感 ， 远离脂肪含量高的食物 ， 比如五花肉、肥牛等 ， 可以补充优质蛋白 ， 比如水煮蛋、奶制品、鸡胸肉、海鱼等食物 。烹饪的时候 ， 把红烧、煎炸类的食物改成水煮的方式 ，
这样每天的热量可以比平时减少400-500大卡左右 ， 也不会造成太大的饥饿感 ， 但是身体会产生热量缺口 ， 你的脂肪就会参与燃烧 ， 身材就会慢慢瘦下来 。
【减肥|一胖毁所有！5个减肥方法，让你春节前瘦下来10斤！】
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2、利用工作间歇多起来活动一下 ， 缩短久坐时间 。你可以每隔1小时起来踮踮脚、做做俯卧撑、深蹲、爬楼梯 ， 提高身体的活动代谢 ， 刺激下肢血液循环 ， 还能改善手脚冰凉、气血不足的现象哦！
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3、晚饭1小时后去慢跑30-50分钟 ， 可以促进身体消耗卡路里 。冬天跑步的热量消耗会比夏天更高 ， 因为身体需要调动更多脂肪御寒 ， 虽然冬天流汗少 ， 但是跑步起来燃脂效果会更显著哦！
4、保证每天喝水量在2L以上 。冬天你的喝水量足够的了吗？水是没有热量的 ， 是不会让你发胖的 ， 争取在三餐饭前都喝一杯水 ， 饭后不要马上喝水 ， 隔30分钟再喝水 。
多喝热水可以让身体回暖 ， 还能促进身体新陈代谢 ， 有助于垃圾废物的排出 ， 还能加速脂肪分解 ， 从而提高减肥速度 。
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5、清空家里办公室的所有零食 。零食的热量是非常高的 ， 包括糖果、巧克力、饼干以及下午茶常见的炸鸡、奶茶、汉堡 ， 这些都是发胖的根源 。戒掉这些零食 ， 只吃三餐 ， 相信你瘦下来的速度会很快 。
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