手脚冰凉|一到冬天就手脚冰凉？可能缺这些营养素，哪些食物能帮你“驱寒”
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手脚冰凉，必须热水袋才能睡热，总觉得比别人更冷是一种什么体验？
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这就会带来各种症状，比如毛发脱落、面色苍白、记忆力下降、总觉得寒冷等等 。
需要注意的是，引起甲状腺功能减退的原因有很多，比如高水平雌激素，比如肝胆功能出现问题、再比如缺乏微量营养素（维生素A、B、E等） 。
低血糖
人体平均正常的血糖浓度约为100mg/dl，当血糖浓度低于70mg/dl的时候，就会出现低血糖症状 。
诸如心慌、手抖、出冷汗、头晕、焦虑和注意力不集中等，严重的情况下可能诱发精神失常、心肌梗塞或休克 。
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当然，全身发冷就是众多症状中可能的一个 。
造成低血糖的原因也有很多，比如肝脏损伤、肾上腺出问题等等 。
很多人改善低血糖的方法就是少吃多餐，或者出现症状就吃块糖或者饼干，这可能让身体陷入一个“恶性循环”的过程（血糖如过山车式大幅度波动） 。
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想要逆转，必须追根溯源，让血糖回归真正的平稳，而不是陷入下一场剧烈波动 。相关阅读低血糖了，吃颗糖，后果很严重
贫血
贫血是人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种病症，红细胞不足就无法对组织和器官充分供氧 。
而贫血的种类有很多种，容易感到寒冷是常见症状之一，此外，还可能包括疲劳、脸色苍白、心律不齐等等 。
造成贫血的原因有很多，比如女性的月经量过多、比如胃酸过低无法吸收足够营养素，再比如常年素食 。
血管类疾病，血液循环不良
比如动脉粥样硬化，这是由于斑块堆积而使血管变窄所造成的情况，有几种不同的类型 。
其中，外周动脉疾病使得将血液带到四肢、器官和头部的动脉变窄，可能让你感觉到冰冷 。
再比如雷诺氏病，这是一种罕见的血管疾病，常常会导致手指和脚趾的血管变窄，引发寒冷 。
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糖尿病
糖尿病会导致肾脏和血液循环问题，还可能引起神经损伤，这都可能让人出现寒冷状况 。
长期节食，体重过低
低体重通常是指BMI（身体质量指数）在18.5的人 。
过低的体重不容易保存热量，还可能削弱免疫力，发生营养不良状况，其潜在原因有很多，比如饮食失调 。
厌食症
厌食症是进食障碍的一种，其特征是强烈担心体重增加、异常偏低的体重以及对自己体重感知扭曲等等，这可能让你疲劳、头晕、脱水、不耐寒 。
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药物并发症
一直感到寒冷是β受体阻滞剂的潜在副作用，这些药物可治疗高血压和其他心血管疾病，其他症状包括疲劳、头晕和恶心 。
下丘脑问题
下丘脑监测身体状况的多个方面，包括温度、水合作用、血压，并调节人体激素 。
如果下丘脑无法正常运行，你也可能感觉到冷，甚至有感冒症状 。
纤维肌痛
纤维肌痛可能引起各种令人痛苦的症状，包括在所有时间或某些时间，感觉比平时更冷 。
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