手脚冰凉|一到冬天就手脚冰凉？可能缺这些营养素，哪些食物能帮你“驱寒”( 二 )
此外，如果睡眠不足，也容易感觉到寒冷，1998年的一项研究就发现：
睡眠不足的人即使在被认为与热舒适度相关的温度下，也可能更容易遭受热量流失，并且变暖的能力降低 。
【手脚冰凉|一到冬天就手脚冰凉？可能缺这些营养素，哪些食物能帮你“驱寒”】当然，常常感觉比别人冷的话，除了提示疾病和身体状态，也可能在告诉你，缺乏某些营养素 。
总是发冷，可能缺这些营养素
导致身体寒冷的可能微量元素非常多，比如铜，再比如锌，其中，比较常见的是：
缺铁
缺铁性贫血是非常常见的一种贫血类型，所以，当你的身体缺铁的时候，就可能出现贫血状况，此外，缺铁也会导致甲状腺激素降低，这都可能导致不耐寒 。
一项动物研究就发现：缺铁的贫血大鼠被暴露于寒冷时，无法维持正常体温 。
Iron-deficient anemic rats were found to beunable to maintain normal body temperature when exposed to cold .
还有证据表明，铁缺乏症可能通过对多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的影响，而改变中枢神经系统中温度调节中心的神经激素控制 。
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缺维生素B12
体内许多过程都需要维生素B12，包括DNA复制、神经细胞活性、各种激素的产生等 。
缺乏的话可能出现贫血、免疫力下降、月经失调、疲劳、不耐寒等 。
容易缺乏维生素B12的包括老年人、胃功能下降胃酸缺乏的人、常年坚持素食的人 。
此外，也要关注整个维生素B的摄入量，它们的缺乏可能与饮酒过量、吃太多糖、压力过大、厌食等都有关系 。相关阅读不吃主食，会不会缺维生素B？这篇说清楚了
那么，想要让自己暖一点，有没有什么食物可以发挥作用呢？
哪些是能帮你“驱寒”的食物
当感到寒冷的时候，其实是有一些食物可以发挥“驱寒”作用的，比如：
肉，包括动物内脏
你会看到，生活在寒冷地区的人，大都喜欢吃肉，尤其是各种牛肉、羊肉、猪肉、鹿肉等红肉，还有动物内脏，这些肉类是铁的良好来源，能帮助你将氧气输送到整个身体 。
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1924年3月，2个因纽特猎人从驯鹿尸体上剥肉
同时，它们也是改善贫血的“良方”，而且营养密集度非常高，比如，大豆富含维生素B12，有助于健康的神经和强大的免疫系统 。
鸡蛋
鸡蛋通常被称为“能量的动力源”，不仅可以使身体保持温暖，还富含蛋白质和维生素，并且可以在冬季帮助身体抵抗感染 。
喝点咖啡
咖啡因会增加新陈代谢，从而适量提高体温 。
热姜茶
对于那些不愿多喝咖啡因的人，可以尝试一些热姜茶，它可以促进新陈代谢，帮助消化，甚至促进血液流动，从而温暖手指和脚趾 。
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其他香料
除了生姜之外，小茴香、肉桂、芝麻、胡椒和姜黄等香料，也可以对提高温度发挥作用，你可以用它们来炖汤或者煮菜 。
酥油
酥油是用于烹饪的最易消化的脂肪之一，并提供了急需的热量，不仅可以保暖，还可以增强免疫力，并能预防感冒和流感 。
椰子油
相比其他脂肪，椰子油中链脂肪更多，可以直接代谢，给你供能 。
脂肪在代谢时可以帮你保持温暖，除了食用外，椰子油还可以作为保湿剂，干燥，破裂的皮肤使热量更容易散发，并且对寒冷更敏感 。
关键的瘦龙说
很多人常年都怕冷，却总认为是一个小问题，可以忽视，但其实，背后的原因可能与疾病相关 。
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