失眠|他们觉得失眠不是一种病，而我一直在努力治疗( 二 )
心理咨询中心接待室有明亮的落地玻璃窗 ， 挂着白色纱帘 ， 老师温柔耐心 ， 虽然聊下来也并没什么用 ， 但是那里挺舒服的 ， 而且又不花钱 。印象中还坚持去了好几次 ， 每周去一趟 ， 一趟1个小时 ， 直到有一回失眠后起不来 ， 错过了预约时间 ， 这事就不了了之了 。后来因为睡不着和起不来耽误的事情太多 ， 我反而渐渐地厚脸皮了起来 。
2017年春天 ， 毕业后在广告传媒业工作快两年的我又一次萌生了解决睡眠问题的念头——工作经常加班 ， 不稳定的生活作息里 ， 失眠是很大的负担 。这一次我觉得自己是个大人了 。稍微打听一下 ， 我知道了有一种专门的医院叫精神卫生中心 ， 其中有一个专门的科室叫睡眠科 。
我在一个心血来潮的日子马上请了假 ， 让男朋友陪我去科室门诊 ， 挂了那天头衔最大的一个医生的号 ， 是一个副主任 。
这是我第一次来“这种地方” 。在老区的一栋旧楼 ， 门口的石阶 ， 茶色的玻璃门 ， 亚克力红字的告示 ， 白炽灯惨淡的光 。这里很小 ， 没几张椅子 ， 很多人随意站着 ， 左边是医生的诊室 ， 右边是收费、挂号和拿药的地方 。我买了病历 ， 办了诊疗卡 ， 找了一张椅子坐下 。我看着眼前的人 ， 紧张到想大便——我从小一走进医院就紧张得想要大便 ， 还好大多数时候并没有真的需要去厕所 。
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疫情期间的某一次候诊 | 作者供图
第六次认知行为治疗的时候 ， 医生说：“按照计划是今天要给你换一个药 ， 但目前看来还不行 。” 噢 ， 这句话太让我沮丧了 。
其实到现在我也没有很懂这个治疗是怎么干预行为的 。类似运动手表但是没有表面的体动记录仪会记录我的睡眠、运动和光照 ， 医生每周导出折线图 ， 监视我过去一周的情况 。此外每天睡前和睡醒都要填睡眠日记 ， 这是一份固定的问卷 ， 登记自己每一天的作息 ， 有没有吃饭 ， 几点吃 ， 有没有运动 ， 几点动 ， 有没有睡觉 ， 几点睡 ， 有没有喝含咖啡因的饮料 ， 几点喝 ， 等等 。
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戴着体动记录仪 | 作者供图
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客观记录下来的混乱作息 | 作者供图
每周带着记录仪和睡眠日记去找医生 ， 听他讲课 ， 分析 ， 有时候也会对话 。一两个钟头 ， 收费648.37元 。还挺贵的吧 ， 可是我还没好 。
7月底 ， 我去做第六次CBT-I治疗 。两周的戒药效果并不理想 ， 医生们大概是在早会讨论过了 ， 让我还是靠药物入睡 ， 先建立规律的睡眠习惯 。
我早早过来做治疗 ， 所以此时门诊那边的排号系统没有再显示我的号了 。我不想等到最后 ， 便兀自闯进诊室 ， 示意我来了 ， 下一个让我插一下队 。我已经不是小时候那个不敢去买火柴的小女孩了 ， 稍稍掌握了一些行走人海的规则和技巧 。
有时候想想 ， 也正是因为失眠 ， 所以我才更关注自己 ， 细致感受身体和情绪的变化 ， 收获于每一个夜里独处的思考 。也许有一天我会好起来 ， 也许不会 ， 但这好像并不是那么重要了 ， 每一种状态都有存在的意义 ， 只想在醒着的每一个时刻 ， 用力地活着 。
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