三高|收藏！三高人群怎么吃？一份“红绿灯”饮食提示表送给你( 二 )
水果：西瓜 ， 荔枝 ， 龙眼 ， 榴莲等
绿灯 （低GI食物）
糖类：低聚异麦芽糖醇 ， 木糖醇 ， 果糖 ， 乳糖
主食：大麦或小麦或黑麦（整粒煮） ， 粗麦粉 ， 全麦粉细面条 ， 实心细面条 ， 意式细面条 ， 管状粗通心面 ， 薏米 ， 麦片 ， 黑米饭/粥 ， 玉米 ， 高直链淀粉粘米饭
水果：樱桃、李子、桃子、柚子、草莓、莲雾、枇杷、火龙果、梨子、苹果等
豆类和豆制品 ， 各种蔬菜（除外南瓜、胡萝卜） ， 各种牛奶和乳制品
参考文献
[1] 中国居民膳食指南 2016版
[2] 中国成人血脂异常防治指南（2016年修正版）
[3] 中国2型糖尿病防治指南（2017年版）
【三高|收藏！三高人群怎么吃？一份“红绿灯”饮食提示表送给你】[4] 中国1型糖尿病防治指南（2012年版）
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