空腹血糖|60岁以上老人，有自己的血糖标准，多少才正常？超过已是糖尿病空腹血糖|糖尿病|低血糖

84岁的秦大爷是一位2型糖尿病患者，这天来到医院，他一见到医生就吐苦水：“医生，我这血糖怎么一直降不下来啊？”
医生看了血糖记录，空腹血糖维持在6-8mmol/L ，餐后2小时血糖7-10mmol/L 。
医生：“大爷，这血糖挺不错啊！”
秦大爷：“好什么呀，不是说空腹血糖要4.4～6.1 ，餐后血糖4.4～8.0吗？血糖高了会有很多病的。”
医生笑道：“大爷，老年人血糖标准可以放宽的，如果按年轻人标准，您很快就会低血糖，到时麻烦更多！”
“啥？还有这回事？”秦大爷一头雾水，难道老年人的血糖放宽了？

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误区2：顿顿粗粮降血糖
粗粮中的膳食纤维确实有利于控制血糖，但如果只吃粗粮不吃细粮，会增加胃肠道的负担，影响体内蛋白质和微量元素的吸收，长期下去，就会导致营养不均衡，抵抗力也会降低。
误区3：无糖食品降血糖
最大的一个抗糖误区，就是很多糖友认为无糖食品不含糖，可以放心吃。事实上，无糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，经过肠胃的消化吸收，依旧会被分解成葡萄糖，出现血糖升高的情况。

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由于老年人身体各方面的能力都开始下降，因此，老年“糖友”在控糖路上更应该谨慎，控糖力度应当比年轻人缓和一些。
四、老年人控糖“三不过”
老年人在控血糖时，应当遵守“三不过”的原则。
饮食控制不宜过度。
控制饮食糖尿病患者的治疗原则之一，但由于年龄增加，体内肌肉量逐渐减少，尤其是老年人，如果蛋白质摄入不足，很容易出现“肌少症” ，增加骨折、跌倒等风险。所以，老年糖友在饮食方面也要均衡，适当增加蛋白质的摄入，其中，以优质蛋白质和植物蛋白中的大豆蛋白为主。

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运动不宜过猛。
坚持运动有利于血糖的控制，同时也能提高身体的抵抗力，但老年人各个器官功能会出现不同程度的减退，尤其是合并有其他疾病的糖友，千万不要过猛地运动，以免发生意外。
控糖目标不宜过严。
老年人的控糖目标应适当放宽，这是因为老年人发生低血糖的风险会比较高，一旦出现低血糖，对身体会有不同程度的损害。
【空腹血糖|60岁以上老人，有自己的血糖标准，多少才正常？超过已是糖尿病】
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控血糖本就是糖友的长期工作，尤其是老年人，千万不要“拣了芝麻丢了西瓜” 。这些方法，你学会了吗？
参考资料：
[1]老年糖尿病人群低血糖风险高，预防可以从这5方面入手 |临床实战.医脉通内分泌科.2020-03-07
[2]中国老年2型糖尿病诊疗措施专家共识（2018年版）.中华内科杂志.2018-09-28
[3]老年人控糖三“不过”.家庭医生报.2020-07-25
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空腹血糖|60岁以上老人，有自己的血糖标准，多少才正常？超过已是糖尿病

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