睡眠|有一种人，真的不适合午睡
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从深睡眠中醒来
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从时间上来说
睡 10～20 分钟的午觉是极好的
而如果你
午觉一睡不愿醒……
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超长版豪华午睡
不仅不能让人越睡越清醒
反而容易进入「睡眠惰性」
「睡眠惰性」就是
人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的
低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态
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难怪别人午睡醒来仿佛重启开挂
而你午睡太久反而更困更累
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2. 午睡姿势
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午睡采用的是什么体*位 姿势
也至关重要
趴着睡……麻！
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仰着睡……疼！
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头随意靠在椅子上很难固定
颈部很多肌肉处于长期拉伸状态
睡久了容易酸痛
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以上错误姿势
都可能让你越睡越累、越睡越困
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那正确的午睡姿势长啥样？
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3. 有一类人，不适合午睡
睡不睡午觉主要看个人习惯
困了累了就打个盹儿
但没有午睡习惯、下午持续精力充沛
那不午睡也一样好好的
不过，有一类人
是不太建议午睡的：
入睡困难的人
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这群人，晚上不管多早上床
常常躺了 30 分钟后还没睡着
「睡眠驱动力」对他们来说非常重要
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「睡眠驱动力」
就是驱动我们睡觉的力量
这种神秘力量会受很多因素影响
例如「连续保持清醒的时间」「适量运动」等
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如果原本晚上就很难入睡
白天午睡补觉后
晚上的「睡眠驱动力」就更弱了
让入睡变得更加困难
容易形成
「晚上睡不着，白天打瞌睡」
的恶性循环……
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当然，如果你不失眠
而且天赋异禀
睡多久都不会不舒服
那么午睡可以随意些
还有一些人
明明午饭之后昏昏欲睡
却因为两个字硬撑着
怕胖
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别怕
长胖和「吃了就睡」没太大关系
本质原因是「吃得太多」
而且受血糖波动和激素的影响
吃了午饭就想睡
也是正常的生理现象
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午饭吃的食物会带来餐后血糖上升
食欲激素下降
容易昏昏欲睡
刚吃了午饭的你困了吗？
别硬扛
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内容策划范范
监制Feidi
插画绿川
封面图来源站酷海洛
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审核专家余周伟
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