可乐|反正都是糖，可以不吃饭喝可乐吗？
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葡萄糖会受到胰岛素等激素的调节，而果糖的代谢途径与葡萄糖不同，它对血糖影响较小，主要在肝脏里代谢 。
【可乐|反正都是糖，可以不吃饭喝可乐吗？】过多的果糖会增加肝脏的负担，如果利用不完，会变成脂肪储存在肝脏里，继续增长下去，就会形成异位分布，堆积在腹部和内脏，增加患血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管等疾病的风险 。
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饮料、零食里配料表中的蔗糖、果葡糖浆，里面都是满满的果糖，如果摄入过量，对健康的危害不仅仅是让人变胖，更有可能引发难以治愈的心血管疾病 。
除了糖，还有啥？
饭里除了葡萄糖构成的淀粉，还含有膳食纤维、少量的蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和矿物质，多吃杂粮饭，营养素丰富 。
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虽然饭、面等主食含量最多的是淀粉，蛋白质少（8%-12%），但是主食不直接等同于碳水化合物 。只是因为我们的膳食结构中，主食占的比较多，所以我们每天摄入的蛋白质中，有接近于40%来自谷类食物 。
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再回来看看可乐的配料表，很明显除了水和糖以外，没有其他营养素了 。
谁更容易让你变胖？
可乐和饭还有很大一个区别：可乐比饭更容易让人摄入超标 。
可乐不管饱，如果你肚子饿的时候单喝可乐，只会换来一时的腹胀，以及不会消失的饥饿感，这势必会让你继续吃东西，增加能量摄入 。（没有汉堡的可乐是没有灵魂的，反之亦然）
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喝饮料一不留神咕嘟咕嘟，一瓶就没了，但吃饭的过程需要咀嚼，也许两罐可乐喝下去很轻松，但是普通人吃满满两小碗饭，很可能就吃不下这么多了 。
硬科普你都知道了，由衷希望以后主食不用再背锅了，新年快到了，干饭人更要好好吃饭呀～
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