糖尿病|“升糖王”发现了，比米饭还高，提醒：管住嘴，不给糖尿病机会
糖尿病是现在非常普遍的一种“富贵病”，中国是糖尿病患者的重灾区，我国大约有1.3亿的糖尿病患者，还有几千万的潜在糖尿病患者 。人数之庞大，足以让我们重视 。对于血糖高的人来说，能吃什么不能吃什么，许多糖友并不是很清楚，可能你以为吃着没事的食物，却是“升糖王”，升糖指数不亚于大米饭，要管住嘴，不给糖尿病机会 。如果管不住嘴，可能大再多胰岛素也没用，不仅是糖尿病，还会有各种并发症接踵而至，下面就具体跟大家讲一讲 。
米饭吃着明明不甜，为何容易引起血糖上升?
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油条：油条可以说是国民传统早餐食物，受到了很多人的喜爱，但油条是含油大户，糖友若常吃，会摄入过多的油脂和热量，也会导致血糖升高，容易诱发并发症 。就算暂时没有影响，常吃油条也容易发胖，影响到糖代谢，最后也还是会影响到血糖水平 。
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果脯：与水果相比，很多朋友更喜欢吃果脯，果脯不就是水果经过脱水后的东西，一样有营养，还很省事 。但实际上，果脯中往往会添加很多的糖以及其他物质，所以口感才好，其中糖分大大增加了，吃了血糖易上升 。
【糖尿病|“升糖王”发现了，比米饭还高，提醒：管住嘴，不给糖尿病机会】瓜子：瓜子吃着不甜，反而有咸味，应该没多大影响，若要这么想，那您就错了 。吃瓜子时，一般都是一把一把吃，也不会只吃一个，瓜子中的油脂和热量比较高，吃多了也会影响到血糖 。除了瓜子，像花生核桃等坚果，也是一样的，都要少碰 。
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血糖高，该怎么吃?
上面已经说过主食，就不赘述了，建议糖友每天要控制摄入的总热量，每餐不要吃太饱，每天适量摄入豆类、奶类和蔬果类食物，补充蛋白质、维生素等营养 。如果有吸烟饮酒的习惯，最好要趁早戒掉 。
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此外，烹饪的方式也要注意，尽量保持清淡的原则，少油炸烧烤 。在吃饭过程中，要细嚼慢咽，可以改变一下进食的顺序，先吃含有膳食纤维的蔬菜，之后吃肉类和主食，这样可以促进消化，避免餐后血糖快速上升，对于控糖有帮助 。
综上所述，吃，对于血糖高的人来说是非常值得关注的事，不能把关注点全部放在吃起来甜的食物上，以上几种常见的一些“升糖王”食物，糖友再爱吃也要管住嘴，有助于降血糖，否则糖尿病以及一系列并发症或离得不远 。
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