免疫|如何提高自己的免疫力？做好这四点很重要
我们都知道免疫力不好体质就差于是疾病就喜欢找这样的身体 ， 然后就会大病小病不断 ， 一年总要去医院住上三四次 ， 一到换季不是感冒就是哮喘要么就是过敏 ， 总之感觉身体是糟糕透了 ， 没有一点抵御疾病的能力一样 ， 防御能很差 。其实这种情况就是因为自身免疫系统不够强大 ， 抵挡不了外来病毒的侵害 ， 才导致的种种症状 。
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那么我们所说的免疫力是什么
免疫力就是人体自身防御的一种功能 ， 抵抗外界侵入的病毒 ， 细菌 ， 维持内环境稳定处理变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。
免疫力低下的时候会有这些反应
1.易生病
如果免疫力不强就特别容易感冒 ， 季节交换的时候诱发哮喘 ， 肺炎 ， 扁桃体炎会反复发作 ， 很长时间都不能好转 。
2.易感染
【免疫|如何提高自己的免疫力？做好这四点很重要】免疫力差的人伤口愈合往往会很慢 ， 别人两三天可能就好了 ， 你可能的一周甚至更久还会出现伤口感染的情况发生 。
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由此可见免疫力的作用其实是非常重要的 ， 如果你的体质不好 ， 免疫力差 ， 不妨试试这几种方法来提高自己的免疫力
1.营养均衡
人体所有的器官活动都需要营养的支配而这个过程就是平时我们吃进去的食物产生的能量 ， 如果影响不均衡 ， 体质就会变得很差 ， 导致身体乏力 ， 缺乏维生素 ， 特别是维生素A和维生素C这两种物质可以有效地提高人体的免疫能力 ， 有的人感冒之后多喝一点维生素c就能够缓解一些症状 。
2.劳逸结合
劳动不休息也不好 ， 一天只吃不动也不好 ， 生命在于运动 ， 运动的过程才能够将体内的能量最大程度地转化 ， 锻炼肌肉和器官 ， 提高机体的免疫能力 ， 所以每天在工作完之后给自己留一点时间运动 ， 保证30分钟到60分钟之间 ， 坚持一段时间 ， 身体的素质明显会增强 ， 免疫力会提高 。
3.睡眠规律
我们都知道人类都是晚上休息白天活动 ， 身体上有很多生物钟 ， 什么时间点那个脏器该做什么分工明确 ， 晚上不睡觉熬夜会损伤肝脏 ， 肝脏在晚上会进行自我修复和排毒 ， 没有规律的睡眠肝脏就难做到这一点 ， 于是毒素堆积越多身体也就越差 ， 体质也就越差 ， 不用说接下来疾病就来了 。
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4.限制饮酒
不做伤害身体的事情是健康的第一步 ， 很多人喜欢喝酒抽烟 ， 其实这是对身体慢慢的侵蚀和伤害 ， 长时间的喝酒会引起酒精肝 ， 长时间抽烟会导致肺部发生病变 ， 所以当身体出现疾病的时候说明身体自身的防御能力已经很弱了 。只有从身边的消失做起才能有健康的体质 。
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