减肥|为什么你总是瘦不下来？4个因素，影响减肥效率！
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为什么你总是瘦不下来？明明三餐少吃了 ， 迈开腿运动了 ， 但是身上的赘肉却无法减少呢？平时的生活恶习 ， 影响了身体的代谢水平 ， 这几个常见的发胖因素 ， 导致你很难瘦下来 。
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如果你每天单一地进行快走训练 ， 身体很快就会适应 ， 而热量消耗值也会逐渐下降 ， 平台期就会出现 。
因此 ， 健身减肥的时候 ， 我们需要循序渐进地高运动强度 ， 更换燃脂效率更高的运动 ， 一来可以避免减肥陷入瓶颈 ， 二来可以提高身体的卡路里消耗值 ， 减少肌肉的流失 ， 保持身体旺盛代谢水平 ， 减肥效率也会保持高效状态 。
因素4、过度节食
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很多人会选择水果蔬菜代餐的方法来减肥 ， 这样的方式也是比较偏激的 。节食的过程中 ， 身体缺乏碳水、蛋白能力 ， 运转代谢就会低下 ， 容易陷入饥荒状态 。
这个时候身体的肌肉就会流失 ， 基础代谢水平也会下降 ， 你就会变成易胖体质 ， 减肥后期 ， 体重下降速度也越来越慢 ， 恢复饮食后 ， 你的身材甚至开始反弹 。
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【减肥|为什么你总是瘦不下来？4个因素，影响减肥效率！】过度节食的方法是不可取的 ， 我们必须保证碳水、脂肪、蛋白三大元素的补充 ， 这就要求我们需要多样化饮食 ， 科学补充各种复合碳水主食、优质蛋白 ， 而不是只吃蔬果 。每天的热量摄入需要大于基础代谢 ， 才能减少肌肉流失 ， 保持身体旺盛代谢状态 。
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