维生素c|每天早上做这3件事，可高效率改善你的健康状况和身材！
精力饱满创造美好的一天，需要我们从早晨开始 。如果你觉得自己生活工作效率低下，负面能量增多，身材开始发福变胖 。从现在开始你每天早上做的这3件事，就能帮你高效地提升健康状态和心态 。
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第二件事：力量和柔韧性训练
早上醒来的身体通常有点僵硬的，每天早晨通过力量和柔韧性训练，可以以消耗卡路里，激活肌肉 。当你运动时，体内释放的内啡肽会触发体内的积极感觉 。通过力量和柔韧训练即可改善增强关节肌肉的灵活性，身体和精神能量，并增强了您的新陈代谢，还能增强大脑功能 。
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第三件事：吃好早餐，早餐低脂低糖多粗粮 。
早上一杯牛奶的燕麦和一些水果燕麦饮食 。其含有很多重要的矿物质和维生素可以改善您的肠道功能，让蛋白质和复杂的碳水化合物被缓慢消化 。
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下面为大家分享一组训练，每天早上5分钟训练，就能帮你激活全身正能量 。充满活力的开始新一天的工作 。
训练营动作一：左右30秒一组1组
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训练营动作二：左右30秒一组1组
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训练营动作三：30秒一组2组
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【维生素c|每天早上做这3件事，可高效率改善你的健康状况和身材！】训练营动作四：30秒一组2组
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训练营动作无：20次一组2组
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